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学校給食のために詰める最も健康的な飲み物

2022-11-25 16:04:01

お子様のランチを梱包すると、お子様が健康とエネルギーに必要なものだけを供給する栄養価の高い食品で満たすことができます。飲み物は子供のランチの重要な部分です。飲み物は体に水分を補給し、喉の渇きを癒します。適切な飲料はまた、あなたの子供が健康のために必要とする主要な栄養素を供給します。

水はあなたの子供に彼の体に水分を保っておくために必要なすべてのものを供給し、発汗と無駄をなくすことによって失われた水分を取り替えます。健康世代のための同盟によれば、水はあなたの子供の弁当に送るのに最適な飲み物の1つです。カロリーフリーで、午後の子供を元気づけます。再利用可能な水のボトルを凍結し、それを使用して、食べる時間になるまでお子様のランチを冷たくて新鮮に保ちます。

牛乳

低脂肪牛乳は、子供が強い骨と歯に必要な3つの栄養素であるカルシウム、ビタミンD、リンの健康的な供給源です。牛乳はまた、あなたの子供にエネルギーを与えるのを助けるタンパク質の良い用量を供給します。全脂肪バージョンより飽和脂肪が少ないので、子供に低脂肪乳を与えます。ほとんどの学校の食堂では、低脂肪牛乳の個別のカートンを販売しています。これは、子供のヘルシーランチの一部として牛乳を含めるもう1つの方法です。多くのスーパーマーケットでは小さなカートンで牛乳を販売しています。牛乳は冷凍して、朝、お弁当箱に入れておくことができます。子供が乳糖不耐症の場合は、豆乳や米乳など、健康的な量のカルシウムとタンパク質を供給する代替牛乳を探してください。多くのブランドは、お子様のお弁当に簡単に詰めることができる個別のサービングサイズで提供されます。

ジュース

果物または野菜ジュースのサービングは、全体の農産物の一部と同じビタミンとミネラルの多くを供給することができます。 100%フルーツジュースを選択して、子供の砂糖の摂取量を低く抑えます。お子様が野菜ジュースを好む場合は、塩分が多すぎるとお子様の健康に良くないため、低ナトリウムバージョンを探します。ランチのカロリーを健康的な制限内に保つために、約4オンスのジュースを詰めてください。

健康ドリンク

健康的な飲み物が子供の昼食の栄養価を高めるのと同じように、特定の飲み物は食事の栄養価を低下させる可能性があります。フルーツ風味のジュースポーチを梱包しないでください。それらは主に水と砂糖から作られ、100%の果汁がするのと同じ濃度の栄養素を供給しません。エネルギードリンクとソーダは砂糖が大量に含まれているため、スキップしてください。彼らはまたあなたの子供に良くないカフェインを含んでいます。ハーバード公衆衛生学校によれば、お子様が定期的にこれらの飲料を摂取すると、体重増加や2型糖尿病のリスクが高まります。

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