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最も健康的な飲み物は何ですか?

2022-11-25 08:09:31

クランベリージュースは、歯周病や尿路感染症を撃退するのに役立ちます。低脂肪乳は骨粗しょう症からあなたを守り、血糖値を安定させます。緑茶は、癌、心臓病、虫歯のリスクを減らします。しかし、これらすべての飲み物の健康上の利点にもかかわらず、それらのどれも、あなたの体が生き残るために必要なものである利用可能な最も健康的な飲み物に水を注ぐことができません。

なぜ水?

ジュース、お茶、牛乳はすべて、体に何らかの栄養上の利点をもたらしますが、砂糖、カロリー、脂肪のいずれの形であっても、栄養面での不都合が生じる可能性があります。一方、水はカロリー、砂糖、脂肪、ナトリウムを含まず、身体の機能を適切に保ちます。体の各細胞が適切に機能するには水が必要です。水は体温を調節し、関節を滑らかにし、脊髄を保護し、体から老廃物を取り除きます。

どのくらいの水ですか?

セロリ、トマト、オレンジ、メロンなどの水に富んだ農産物を含む一部の食品は、身体が水分を摂取しますが、時々コップ1杯の水を飲むことなく推奨量を取得することは難しい場合があります。医学研究所は、女性が毎日2.7リットル(91オンス)の水を消費することを推奨していますが、男性は毎日3.7リットル(125オンス)を摂取する必要があります。あなたの体は汗、排尿、その他の機能によって毎日水分を失いますが、特定の状況ではより多くの水分が必要になります。これらには、暑い気候での生活や運動、非常に身体的な活動、下痢や嘔吐の経験などが含まれます。

脱水のリスク

十分な水を飲んでいない場合、身体は脱水症状を介して通知します。この状態は、正常に機能するのに十分な水分が体にないときに発生します。脱水症状には、立ちくらみやめまい、唇や口の渇き、急速な心拍、尿の減少、または濃い黄色に見える尿が含まれます。穏やかな脱水は、飲料水によって抑制できます。ただし、熱中症や死亡に至る可能性のある深刻な状態では、入院と点滴が必要になる場合があります。

水の摂取量を増やす

普通の古い水よりも味が良い、または興味深いので、風味付けされた飲料に手を伸ばそうとするのは魅力的です。ただし、スライスしたフルーツや、ミントやバジルなどの砕いたハーブをグラスの氷水に加えることで、水の味を高めることができます。ソーダの炭酸を渇望する場合は、炭酸水に切り替えてください。ソーダやジュースの代わりに水を飲むとお金を節約できます。多くの場合無料ですが、体重を減らすのに役立ちます。いつでも簡単にアクセスできるように、水筒を持ち運びます。

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