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低BMIの健康リスク

2022-11-22 08:09:02

アメリカの健康問題の多くは肥満の蔓延に関連しているため、低体重であることも健康上のリスクを伴うことを忘れがちです。減量には多くの理由がありますが、この状態は、あなたの体が適切な機能を維持するのに十分な栄養素を取得していないことを示唆しています。医療従事者は、多くの場合、個人の体重と高さの比を含む測定値であるボディマスインデックスを使用して、個人が過体重か過体重かを評価します。ボディマスインデックス(BMI)が18.5未満の場合、その人は体重が少ないことを意味し、これは骨量減少、免疫力の低下、心臓の問題、不妊症などの健康上の合併症に関連しています。

骨量減少

BMIが低いことは、骨ミネラル密度が低いことに強く関連しています。骨は、体全体の多くの重要な機能に使用されるミネラルであるカルシウムの体の主要な貯蔵場所です。十分なカルシウムを消費しない場合、体は骨からのカルシウムを使用してこれらの機能を実行します。さらに、栄養失調は骨形成とカルシウム利用の原因となるホルモンのレベルを低下させます。さらに、骨形成にはエネルギーが必要であり、わずかなカロリーを消費するだけで骨形成細胞の活動が低下します。

免疫機能の低下

体重不足のBMIは、免疫機能の低下にも関連しています。体重不足の人は、健康な免疫システムをサポートするのに十分なタンパク質、脂肪、その他の栄養素を摂取しないことがよくあります。 「Journal of Nutrition」に掲載された2006年のレビュー記事によると、タンパク質の欠乏は、BMIの低下と栄養失調とともに、白血球の産生低下とウイルスに対する抗体反応に関連しています。しかし、この研究では、栄養失調の人々に、亜鉛やビタミンEなどの免疫機能のサポートに関与するタンパク質や栄養素が豊富な食事を与えると、感染に対する感受性が低下することがわかりました。

心臓異常

体重不足の人は、僧帽弁逸脱症、不整脈、心不全などの心臓異常のリスクがあります。定期的な心臓のリズムは、心筋細胞内外のカリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルの適切なバランスに依存しています。低BMIに関連する慢性的な栄養失調は、このバランスを混乱させます。さらに、食事が不十分であると、体が心筋を破壊してエネルギーに使用し、心臓をさらに衰弱させる可能性があります。

鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血は、赤血球からヘモグロビンを生成するのに十分な鉄が体にないときに発生します。ヘモグロビンは、酸素を肺から全身の組織に運ぶ赤血球のタンパク質です。体重不足は鉄欠乏性貧血の危険因子です。特に、BMIの低下が食事不足によって引き起こされている場合はなおさらです。食事やサプリメントで十分な鉄分が得られない場合、体はヘモグロビンレベルを維持するために鉄分を使い果たします。鉄の貯蔵庫が使い果たされると、体は赤血球を減らし、赤血球はヘモグロビンを減らします。

利益のために食べる

健康的な体重増加のために設計された高カロリーの食事療法に従うことは、低BMIの一部の人々にとって意味があるかもしれません。安全にBMIを増やしたい場合は、医師に相談してください。登録栄養士は、健康的で高カロリーで栄養価の高い食品をたっぷりと含み、あなたのライフスタイルに合う食事計画を立てるのを手伝ってくれます。例としては、アボカド、高カロリーのシェイク、スムージー、オリーブオイルなどの心臓にやさしいオイル、タンパク質を多く含むナッツやナッツバターなどがあります。

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