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栄養不良の健康リスク

2022-11-21 16:04:01

あなたは仕事から帰る途中でファーストフードの食事を食べ、誰も見ていないときに毎晩キャンディーバーに忍び込みます。あなたは忙しくて健康的な食事を作ることができず、チョコレートはとてもおいしいです。残念ながら、あなたの悪い栄養の決定は遅かれ早かれあなたに追いつくでしょう。栄養不足の人は、多くの健康合併症のリスクがあります。幸いなことに、食事を改善することはそれほど難しくありません-毎日少なくとも2サービングの果物と5サービングの野菜を食べ、各食品グループからさまざまな食品を食べ、ジャンクフードの消費を時々のごちそうに制限して交換してください水とソーダ。あなたの食事療法についての心配であなたの医者に相談してください

基礎

栄養不足を引き起こす食習慣には、1日あたりのカロリーが多すぎる、または少なすぎる、すべての食品グループからの食事ではない、脂肪、砂糖、塩の過剰摂取、または栄養のない食品の摂取などがあります。たとえば、栄養不足の人は、ファストフードレストランに頻繁に行き、水の代わりにソーダを飲み、果物や野菜を食べるのを忘れる可能性があります。たまにハンバーガーがあなたを傷つけることはありませんが、習慣的な栄養不足はあなたの健康にかなりのダメージを与える可能性があります。

ウェイト・コントロール

栄養不良の最も明白な結果は、米国およびその他の第一世界の国々で見られる太りすぎおよび肥満の蔓延です。 1日あたり100カロリーも過食すると(ピーナッツバターの大さじ1杯分に相当)、年間最大10ポンドを得ることができます。あちこちに小さなスナックがすぐに追加され、健康への影響は重大です。疾病管理予防センターによると、太りすぎまたは肥満になると、心臓病、糖尿病、脳卒中、癌、骨粗しょう症のリスクが高まります。

栄養失調

食べ過ぎた人が栄養失調に陥ることは、現代文化の皮肉の1つです。栄養失調の症状は、どのビタミンまたはミネラルが食事に不足しているかによって異なります。たとえば、鉄分不足は、疲労、めまい、蒼白、息切れを引き起こす可能性があります。栄養失調の最良の治療法は、食事を改善し、多種多様な食品を食べることです。状況によっては、栄養不足を克服するためにサプリメントが必要になる場合があります。

虫歯

精製された炭水化物と甘い甘いものを多く含む食事は、虫歯を発症するリスクを高めます。特にダメージを与えるのは、キャラメルやタフィーのような粘着性のあるお菓子で、他の食品よりも長く歯に付着します。歯科医は虫歯をフィリングとクラウンで治療するか、最悪の場合は根管で腐った歯を取り除きます。

暮らし

あなたの車のタンクにコーンシロップを入れた場合、それはどれだけうまく動くでしょうか?食べ物はあなたの体の燃料です。あなたが食べるものはあなたのエネルギーレベル、睡眠の質、さらにはあなたの性欲に影響を与えます。白パンやパスタなどの精製された炭水化物は、エネルギーをすばやく高め、その後、大幅な血糖値の低下をもたらします。精製した炭水化物をオートミール、玄米、全粒小麦のパンなどの全粒穀物に置き換えて、血糖値とエネルギーレベルを安定させます。ビタミンとミネラルが豊富な食事を摂って、性欲を自然に高めましょう。

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