ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

コールドカットを食べることの健康への影響

2022-11-18 08:09:31

コールドカットには、スライスした肉やチーズが含まれており、パッケージやデリカウンターから冷やして食べることができます。パーティーでの大皿料理や、外出先での軽食として便利です。コールドカットが健康に及ぼす影響は、どれを選ぶか、どれだけ食べるかによって異なります。

体重への影響

コールドカットは、カロリーが多すぎて他の摂取源からのカロリーを減らしたり、より多くのカロリーを消費するために運動したりしないと、体重増加を引き起こし、肥満につながる可能性があります。疾病管理予防センターによると、肥満の人は心臓病と糖尿病のリスクが高いです。全脂肪チーズ、サラミ、ボローニャは、ハムや七面鳥の胸肉よりもカロリーが高いです。

血圧への影響

MayoClinic.comによると、ほとんどの加工肉とチーズはナトリウムが多く含まれています。高ナトリウム食は高血圧を引き起こし、腎疾患やうっ血性心不全を発症するリスクを高める可能性があります。ハム、サラミ、七面鳥の胸肉、チェダーチーズ、スイス、アメリカンチーズは、高ナトリウムのコールドカットの例です。クラッカー、ディップ、オリーブなどの塩辛い食べ物を含むコールドカットを食べると、ナトリウムの摂取量が多くなります。低ナトリウムハムとチーズがより良い選択肢です。

コレステロール値への影響

MayoClinic.comによれば、飽和脂肪は血中のコレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを高める可能性があります。サラミ、ペパロニ、全脂チーズなどの脂肪の多いコールドカットには、5グラムの飽和脂肪が含まれています。 2,000カロリーのダイエットをしている健康な成人は、飽和脂肪を1日あたり22グラム以下にする必要があります。七面鳥の胸肉やハムなどの赤身肉は、飽和脂肪が少なくなっています。

考慮事項

コールドカットは、栄養不足を防ぐのに役立ちます。チーズはカルシウムの優れた供給源であり、強い骨を作るのに必要です。肉とチーズは、筋肉量を維持し、感染と戦うための強力な免疫システムをサポートするために不可欠な栄養素であるタンパク質を提供します。鉄、亜鉛、ビタミンB-12は、多くの種類のコールドカットに含まれる他の栄養素です。コールドカットと一緒に食べる食品は、食事やスナックの栄養価に影響を与えます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved