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黄色いポップコーンの健康上の利点

2022-11-17 08:09:31

スナックの栄養価を高めたい場合は、黄色のポップコーンを検討することをお勧めします。全粒穀物として適格であるこのおいしいおやつは、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、ポリフェノールが豊富です。ポップコーンのメリットを最大限に活用するには、バターや塩を使わないで平たく保ち、エアポッパーを使用して油のカロリーを最小限に抑えます。

体重管理に役立ちます

黄色のポップコーンはカロリーと充填量が少ないため、体重を減らすか健康的な体重を維持するためにカロリー摂取量を制限しようとしているときに役立ちます。ポップされていないトウモロコシを4カップ作る、ポップされていない黄色いポップコーンカーネルの1/8カップのサービングには、わずか90カロリーしか含まれていません。疾病管理予防センターによると、満腹になると、カロリーの量よりも食べる量の方が重要です。黄色いポップコーンは、もっと食べて体重を減らしたいなら賢い選択です。

美味しい全粒穀物

黄色いポップコーンはあなたの体重に良いだけでなく、あなたにも良いです。 ChooseMyPlate.govは、穀物の少なくとも半分を全粒品種にすることを推奨しています。全粒穀物を多く食べる人は、心臓病の発生率が低く、体重を管理する時間が簡単になります。 3カップのポップイエローポップコーンは、全粒1サービングとしてカウントされます。

繊維でいっぱい

黄色いポップコーンも繊維の優れた供給源で、1/8カップの3グラムがポップされていない穀粒です。 Academy of Nutrition and Dieteticsによると、ほとんどの人は1日平均14グラムの食物繊維を摂取していますが、これでは不十分です。女性は1日25グラムの繊維を必要とし、男性は38グラムを摂取する必要があります。黄色いポップコーンなどの繊維の多いスナックを食事に含めると、毎日の繊維のニーズを満たすのに役立ちます。毎日の繊維摂取量を増やすと、心臓病のリスクを下げ、便秘を緩和し、健康な体重を維持するのに役立つなど、多くの健康上の利点があります。

抗酸化力

ScienceDailyのWebサイトの記事で、スクラントン大学の研究者であるJoe Vinson博士は、黄色のポップコーンが果物や野菜よりもポリフェノールの優れた供給源であると報告しました。ポリフェノールは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する抗酸化物質です。黄色のポップコーンなどのポリフェノールが豊富な食品を食事に含めると、心臓病、癌、骨粗しょう症から保護することができます。 2005年の「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載されたレビュー記事によると、ポリフェノールはアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患や糖尿病の予防にも役立つ可能性があります。

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