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緑のジュースを飲むことによる健康上の利点と減量

2022-11-16 08:09:01

青汁–その名のとおり、健康に染み出します。良いものを1杯飲むと、その成分と消費量に注意を払えば、健康を増進させ、体重を減らすのに役立ちます。

栄養豊富

ケール、キュウリ、ロメイン、レモンジュース、その他の野菜などの野菜成分を使って作られた青汁は、毎日のカリウムの必要量の36%、ビタミンAの必要量の20%を与えることができます。カリウムはエネルギーを高め、血管をリラックスさせ、健康な血流を調節します。ビタミンAは目、脳、骨の健康をサポートします。また、免疫力と細胞増殖を促進する強力な抗酸化物質でもあります。野菜から作られた青汁は砂糖が少なく、脂肪がありません。

減量

野菜から作られた青汁は、通常カロリーが高いフルーティーで砂糖のようなスムージーの代わりに摂取すると、減量に役立ちます。カロリーの高いクッキーやチップの代わりにグリーンジュースをスナックとして飲むと、はるかに少ないカロリーで食欲を抑制でき、カロリー不足を維持してポンドを減らすことができます。

ただし、すべての青汁はダイエットにやさしいわけではないので注意してください。消費者レポートが指摘しているように、スーパーで購入できるすぐに飲めるバージョンの青汁には、50グラム以上の砂糖と250カロリーを超えるものが含まれています。 15オンスのソーダにも約50グラムの砂糖が含まれているため、砂糖の入った青汁はそれほど健康的ではないかもしれません。減量の取り組みを助けるために青汁を見ている場合は、ラベルを注意深く読むか、できればラベルをブレンドして、食材が健康的でカロリーが低いことを確認してください。

浄化を避ける

さまざまな食品を含む全食品の食事の一部として、青汁から最も恩恵を受けます。何日も何週間も緑ジュースしか飲まないクレンジングの儀式やデトックスは、栄養不足に陥り、体力を低下させる可能性があります。青汁クレンジングでカロリーを大幅に減らすと、体重が減る可能性がありますが、もう一度全食品を食べ始めるとすぐに体重が戻る可能性があります。減量するには、青汁を使用して、赤身のタンパク質、全粒穀物、健康的な脂肪、野菜全体を適度に含む食事を補います。繊維のためにそれを飲むと、満腹感を与え、消化管を定期的に保ちます。

最高のグリーンジュースの選択肢

あなたは自分でブレンドした青汁から最も健康上の利点を得るかもしれません。なぜなら、あなたは成分を制御し、それらは新鮮であり、優れた栄養素を提供するからです。棚からボトルをつかむ場合は、主に野菜の成分があり、フルーツジュースがある場合は最小限のものを探します。糖度の低い青汁が必要です。

また、選択する青汁のナトリウム含有量にも注意してください。ビートやセロリには、ナトリウム濃度が自然に高くなるため、ジュースのナトリウム濃度が高くなる可能性があります。さらに、一部の製造元は、味と鮮度保持のために塩を追加しています。ナトリウムの1日あたりの推奨摂取量は2,300ミリグラムであることを忘れないでください。食事の中で他の食品と組み合わせて、ジュースがそのナトリウムの境界を超えないようにしてください。

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