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減量のための緑茶とミントの健康上の利点

2022-10-21 08:09:31

体重を減らすことは簡単ではありません。さまざまな情報源からアドバイスやヒントを得ている場合、適切な食事や戦略を見つけるのは難しい場合があります。緑茶とミントは健康に良いかもしれませんが、聞いたことがあるかもしれませんが、試さずに体重を減らすのに役立つ魔法のポーションではありません。体重に悩んでいる場合は、医師または登録栄養士に相談して、安全に効果的に体重を減らす方法を学んでください。

緑茶と減量

研究者たちは、長年にわたって減量に及ぼす緑茶の影響を調査してきました。お茶に含まれるカテキンとカフェインは、新陳代謝を少し高めて減量をサポートするのに役立つと思われます。ただし、これらの不要なポンドを落とすのにどのように役立つかについての研究はさまざまであり、ほとんどの場合、減量は統計的に有意ではありません。

そして記録のために、減量に対する緑茶の効果を調べた研究者は、お湯に浸した実際の茶葉を使用しませんでした。研究では、減量栄養素の濃縮源である緑茶抽出物を使用しました。

緑茶の健康上の利点

1カップまたは2杯の緑茶を飲むと、ポンドが溶けるのを助けることはできませんが、カテキンやフラボノイドを含む茶の栄養素は、他の健康上の利点をもたらす可能性があります。カテキンとフラボノイドは、フリーラジカルから細胞を保護し、癌や心臓病などの特定の慢性疾患のリスクを軽減する抗酸化物質です。

緑茶を飲む人は心臓病と2型糖尿病の発生率が低いという観察的証拠もありますが、主張を行うにはさらに調査が必要です。

ミント、減量、健康

ミントと減量に関しては、科学的な証拠はありません。しかし、ミントはいくつかの健康上の利点を提供することがあります。たとえば、ペパーミントオイルは、過敏性腸症候群によって引き起こされる症状の緩和に役立つ場合があり、他の消化器系の問題に役立つ場合があります。また、頭痛による痛みを軽減し、風邪に関連する症状を和らげるための代替治療としても使用できます。

お茶を飲む重量を失う方法

体重を減らすには、負のカロリーバランスを作成する必要があります。これは、通常、食べる量を減らして運動量を増やすことを意味します。緑茶とミントはもともとカロリーが非常に低く、カロリー計算式を相殺することなく、どのような食事プランにも簡単に合わせることができます。さらに、お茶を熱く飲む場合、お茶を飲み終えるのにかかる時間は、口を忙しくし、午後の自動販売機への旅行をスキップするのに十分満足するのに役立ちます。

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