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搾りたてのグレープフルーツの健康上の利点は何ですか?

2022-10-17 16:04:01

朝のルーチンの一部として、または正午の軽食としてそれを楽しむかどうかにかかわらず、絞りたてのグレープフルーツジュースは一日を通してあなたを助けることができます。ジュースを飲むと、一度に1サービング以上の果物を消費でき、グレープフルーツ全体に含まれるすべてのミネラル、ビタミン、その他の有益な栄養素を提供します。ジュースは、いくつかの主要な栄養素の非常に豊富なソースを提供し、あなたの健康に役立つのに役立ちます。

グレープフルーツジュースは、スタチン系薬物を含む多くの薬物と相互作用し、これらの医薬品の副作用を発症するリスクを高めます。薬物を服用している場合は、有害な相互作用を避けるために、ジュースを飲む前に医師に相談してください。

ビタミンC含有量

絞りたてのグレープフルーツジュースには、ビタミンCまたはアスコルビン酸が含まれています。ビタミンCは、組織の完全性を維持する上で中心的な役割を果たします。体全体のいくつかの組織に安定性を提供する構造タンパク質であるコラーゲンを体が生成するのに役立ちます。十分なビタミンCの摂取とコラーゲンの生成がなければ、これらの組織は分解し、皮膚の病変、血管の衰弱、骨の損傷につながります。 Linus Pauling Instituteによると、1カップのグレープフルーツセクションから作られたジュースには、71ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは、女性の1日の推奨摂取量の95%、男性の1日の推奨摂取量の79%です。

ビタミンA含有量

搾りたてのグレープフルーツは、ビタミンAの供給源にもなります。グレープフルーツ、特に赤とピンクの品種には、果実に色を与える色素分子であるベータカロチンが含まれています。グレープフルーツに含まれるベータカロチンは、体内でビタミンAに変換され、さまざまな生理機能を発揮します。適切なビタミンAの摂取は、免疫システムをサポートし、健康な網膜を維持し、体内の抗酸化物質として機能します。それはまた細胞コミュニケーションを助け、ビタミンAはあなたの細胞が発達して機能的な組織を形成するのを助けます。 1カップのグレープフルーツセクションを使用して、搾りたてのグレープフルーツジュースを作ると、2,645の国際単位(IU)のビタミンAが身体に提供されます。これは、Linus Pauling Instituteによると、男性の1日の推奨摂取量の88%に相当します。女性の推奨される毎日の摂取量の100%。

カリウム含有量

グレープフルーツジュースは、カリウムが含まれているため、神経系や筋骨格系にメリットがあります。カリウムは神経機能において中心的な役割を果たす。神経細胞からのカリウムの流れは、活動電位と呼ばれる、神経伝達に不可欠な電気化学的信号をトリガーするのに役立ちます。活動電位はまた、神経が筋線維と相互作用することを可能にし、カリウムは、筋肉の動きに必要な筋肉の収縮を刺激するのに役立ちます。 Linus Pauling Instituteによれば、毎日少なくとも4,700ミリグラムのカリウムを消費する必要があります。 1カップのグレープフルーツセクションから作られた搾りたてのグレープフルーツジュースは、310ミリグラム、つまり推奨される毎日の摂取量の7%を提供します。

ジュースとグレープフルーツ

搾りたてのグレープフルーツジュースは、多くの健康上の利点を提供しますが、グレープフルーツ全体に豊富な必須栄養素である繊維が不足しています。搾汁プロセスでは、グレープフルーツの液体を繊維含有固形物から分離し、ジュースの繊維を完全に失わせます。グレープフルーツの1カップを食べる代わりに、グレープフルーツを絞ると、ほぼ4グラムの繊維を逃してしまいます。搾りたてのジュースを全繊維が豊富な食品とペアにすることで、この繊維の損失を補正します-イチゴのボウルまたはオートミールまたは全粒シリアルのボウルの側面でジュースを飲んで、繊維の摂取量を増やしてみてください。

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