ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ジャガイモよりバナナチップスを食べることの健康上の利点は何ですか?

2022-10-12 16:04:31

Siteman Cancer CenterのWebサイトは、お気に入りのスナックを食べて、健康的なライフスタイルを維持する上で重要な役割を果たしています。制限しすぎると、ワゴンから脱落して健康的な習慣を失う可能性が高くなります。彼らはあなたの食事療法で毎日の出現をするべきではありませんが、プランテインとポテトチップの両方は、適度に消費され、おやつとして扱われる場合は問題ありません。オオバコチップとポテトチップの両方に栄養価があり、オオバコチップにはポテトよりも栄養面でいくつかの利点があります。

基本的な栄養情報

オオバコとポテトチップの両方は、2オンスのサービングあたり約300カロリーを含み、標準の2,000カロリーの食事で毎日のエネルギー摂取量の15%を提供します。どちらも豊富な炭水化物-ポテトチップ1サービングあたり29グラムとオオバコチップ1サービングあたり36グラム-を提供し、筋肉、脳、その他の細胞や組織に燃料を供給し、少量のタンパク質も提供します。オオバコのチップスは、ポテトチップス21と比較して17グラムと、ポテトチップスよりわずかに少ない脂肪を含んでいます。

ビタミンAとC

オオバコチップスは、ポテトチップスと比較してより多くのビタミンAとCを提供します。どちらのビタミンも、肌を健康に保ち、免疫システムに利益をもたらし、感染を防ぎます。ビタミンAは弱視でも役割を果たしますが、ビタミンCの抗酸化機能は組織を損傷から保護します。オオバコチップのサービングには、786の国際単位のビタミンAが含まれています-医学研究所が設定した女性の推奨される毎日の摂取量の34%、男性の26%。また、18ミリグラムのビタミンC、つまり女性の推奨される毎日の摂取量のおよそ4分の1、男性の5分の1を提供します。ポテトチップスにはビタミンCがわずか11ミリグラム含まれており、ビタミンAは含まれていません。

低ナトリウム

ポテトチップスの低ナトリウム代替品としてバナナチップスを選ぶ。ナトリウムの摂取量を制限すると、高血圧、脳卒中、腎臓の損傷などの慢性的な健康問題の原因となるため、生涯にわたる健康を促進します。ポテトチップスの2オンスの部分には、272ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは、医学研究所が定めた1日の摂取量の18%です。オオバコチップの同等の部分には、115ミリグラムのナトリウム、または1日の制限の8%が含まれています。

欠点

栄養価にもかかわらず、プランテインはカリウムとビタミンEの含有量に関しては、ポテトチップスに比べると不十分です。カリウムは神経系の機能の中心的な役割を果たし、筋肉の機能にも役立ちますが、ビタミンEは血液の凝固と血管の機能に影響を与えます。ポテトチップスの2オンスの各部分には、カリウムが931ミリグラム、または医学研究所推奨の毎日の摂取量の5分の1が含まれていますが、オオバコチップはわずか446ミリグラムです。ポテトチップスには、ビタミンE 3.8ミリグラム(1日の推奨摂取量の4分の1)も含まれています。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved