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脱脂茶の健康上の利点は何ですか?

2022-10-09 08:09:01

お茶は、カメリアシネンシス植物の葉から作られた飲料です。緑茶は新鮮な葉から作られ、乾燥して発酵させた葉を浸して紅茶を作ります。お茶はカフェインの自然な供給源ですが、カフェイン抜きのお茶はすぐに入手でき、カフェインに関連する潜在的な問題のいくつかを回避できます。さらに、カフェイン抜きのお茶と通常のお茶の両方に、多くの健康上の利点があるフラボノイドと呼ばれる天然の植物栄養素が豊富に含まれています。

カフェインの欠如

天然カフェインを含む紅茶1杯には、約50ミリグラムの化合物が含まれています。これは、米国食品医薬品局が推奨する限度の4分の1です。カフェイン抜きのお茶を摂取すると、カフェインの摂取に関連する問題の回避に役立ちます。カフェインを薬物として分類しているFDAによると、それは神経系を刺激し、脳機能に影響を及ぼし、行動を変える可能性があります。それはあなたの覚醒度を高めるかもしれませんが、それはまたあなたを震え、震えさせたり、頭痛を引き起こしたり、あなたが眠りにくくする可能性があります。その他、潜在的に深刻なカフェインの副作用には、血圧の上昇、心拍数の増加、異常な心拍リズムの発生などがあります。

茶フラボノイド

フラボノイドはポリフェノールとも呼ばれ、重要な健康上の利点を持つ天然化学物質のクラスを構成します。緑と黒のカフェイン抜きのお茶には、これらの化合物、特にカテキンとケルセチンと呼ばれる2つの成分が豊富に含まれています。どちらも強力な抗酸化物質であり、細胞や組織からフリーラジカルを取り除くのに役立ちます。フリーラジカルは、代謝の副産物として、または環境毒素と接触した後に体内で生成される化学物質です。細胞を損傷し、膜、タンパク質、DNAを損傷する可能性があります。長期的には、フリーラジカルは老化を早め、潜在的に深刻な慢性疾患のリスクを高める可能性があります。ケルセチンには抗炎症作用もあり、炎症に関連する酵素の作用を遮断し、アレルギー反応のリスクを低下させます。

心血管の健康

緑と黒のカフェイン抜きのお茶に含まれるフラボノイドは、心血管の問題からあなたを守るのに役立ちます。お茶の抗酸化物質は、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある動脈硬化や動脈硬化を防ぐのに役立ちます。また、メリーランド大学医療センターによると、血中コレステロール値を下げ、毎日3杯のお茶を飲むと、心臓発作のリスクを11%下げることができます。さらに、緑茶は、高密度リポタンパク質、または善玉コレステロールの血中濃度を上昇させ、心臓病の予防にも役立ちます。お茶に含まれるポリフェノールは、食物とともに消費するコレステロールの一部の摂取をブロックし、脂肪を含む食事に伴う血中コレステロールの上昇を抑えます。

お茶を健康に保つ

カフェイン抜きのお茶には、いくつかの深刻な健康上の利点があります。ただし、お茶をクリーム、砂糖、または蜂蜜と一緒に入れている場合は、空売りになります。砂糖と蜂蜜の両方が1日の砂糖の摂取量に影響します。砂糖の過剰摂取は、肥満、心臓病、糖尿病に関連しています。また、カップにカロリーが追加されるため、1日に数杯のお茶を飲んでいると、体重が増加する可能性があります。最大限のメリットを得るには、ティープレーンを出すか、ステビアを少し加えてカロリーを抑えた甘さを味わってください。

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