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タンポポの根のコーヒー代用品の健康上の利点

2022-10-07 16:04:31

コーヒーは満場一致で不健康と見なされていませんが、コーヒーに含まれるカフェインは誰にとっても安全ではありません。それは不安や落ち着きのなさなどの副作用を引き起こす可能性があり、あなたはそれを過度に飲むべきではありません。タンポポの花のルーツを醸造して、コーヒーと呼ばれる栄養価の高いお茶を作ることができます。タンポポのお茶は、通常、健康食品店で見つけることができます。薬を服用している場合は、飲む前に医師に確認してください。

カフェインフリーです

タンポポの根は完全にカフェインを含まないため、コーヒーから醸造されたタンポポの根に切り替えると、カフェインの摂取量を減らすことができます。眠気に対抗することで広く知られているカフェインは、心拍数の増加、不眠症、不安、抑うつ、吐き気、嘔吐、振戦を引き起こす可能性があります。カフェインの安全性の上限は1日300ミリグラムで、これは8オンスのコーヒー約3杯です。妊娠中の女性や授乳中の母親は、少量でも安全ですが、特にカフェインの過剰摂取を避ける必要があります。さらに、多くの薬はカフェインと相互作用しますが、タンポポのルートティーに切り替えると、カフェインを完全に排除することですべてのリスクを取り除きます。

コーヒーよりも栄養価が高い

大量のコーヒーに含まれるカフェインは、あなたの体にカルシウムを浸出させる可能性があります。タンポポの根はこの効果がなく、それを摂取することなく体に多くを与えます。ハーブはビタミンA、B、C、Dとミネラルのカリウム、鉄、亜鉛が豊富です。メリーランド大学メディカルセンターによると、漢方医は伝統的にタンポポの根を肝臓と胆嚢の解毒に使用し、腎臓の健康をサポートし、食欲を刺激し、消化を改善してきました。

あなたはまだ酸化防止剤の利点を手に入れます

コーヒーとタンポポの根には抗酸化物質が含まれており、フリーラジカルによる体へのダメージを打ち消します。 2011年に「Molecular Nutrition and Food Research」で発表された人間に関する研究では、コーヒーの抗酸化物質がDNAの損傷を減らしました。タンポポの根には、ルテオリンと呼ばれるフラボノイドが豊富に含まれています。これは、2001年に "Neoplasma"で発表された研究で、試験管の損傷からDNAを保護することがわかっています。また、抗酸化物質として知られているビタミンAとカレテノイドも含まれています。

ヒントと安全上の注意

タンポポの根はティーバッグで見つけることができます、または健康食品店で新鮮なタンポポを購入することができます。単に沸騰したお湯で醸造し、ひずみます。タンポポは安全ですが、潜在的な副作用には胸やけ、胃酸の増加、皮膚の炎症などがあります。タンポポの根には安全上限が設定されていませんが、ほとんどのハーブのように、過剰に消費してはいけません。腎臓や胆嚢に問題がある場合は、タンポポを醸造する前に医師に相談してください。

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