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CoQ10とレスベラトロールの健康上の利点は何ですか?

2022-10-06 16:04:01

食品や栄養素の組み合わせは、多くの場合、全体的な健康と福祉に相乗的または補完的なメリットをもたらします。コエンザイムQ10(CoQ10)は、抗酸化物質として、またエネルギー代謝と生産に不可欠な機能を持つ化合物として、体内で重要な役割を果たします。植物のフィトケミカルと食事の成分であるレスベラトロールは、CoQ10が心臓と血管の健康を維持し、脂肪をエネルギーとして利用するのを助けます。

CoQ10とレスベラトロール

身体は独自のCoQ10を生成しますが、レベルは年齢とともに低下し、心血管疾患、糖尿病、癌などの慢性疾患を発症すると低下する可能性があります。ユビキノンとも呼ばれるCoQ10は、体のすべての細胞のミトコンドリアにあるエネルギー生成機構の必須コンポーネントです。赤ブドウとワインに含まれているレスベラトロールは、ポリフェノールと呼ばれる種類の化合物のメンバーです。レスベラトロールは、赤ブドウまたはワイン抽出物としてサプリメントの形でも入手でき、CoQ10サプリメントに組み込まれることもあります。

エネルギー代謝

CoQ10は、アデノシン三リン酸(ATP)と呼ばれるエネルギーの貯蔵形態を作るために、体の細胞のミトコンドリアに必要です。 CoQ10のレベルを低くすると、心臓や筋肉などの組織でのエネルギー生成に問題が生じる可能性があり、CoQ10の摂取量を増やすと、運動能力と持久力が向上する可能性があります。レスベラトロールは、エネルギーのための脂肪の灼熱感を促進することにより、CoQ10を補完する可能性があります。たとえば、2011年11月2日号の「Cell Metabolism」に掲載された研究では、1日あたり150ミリグラムのレスベラトロールを30日間摂取した肥満のヒト被験者の筋ミトコンドリアの脂肪酸利用とエネルギー代謝の改善が報告されています。

心血管の健康

CoQ10は、動脈の健康に重要な抗酸化物質として機能し、心血管疾患からの保護に役立ちます。すべての研究が同意しているわけではありませんが、CoQ10は正常な血圧を維持するために重要な場合があります。レスベラトロールは、2010年12月の「Molecular Aspects of Medicine」誌に掲載されたレビューで示唆されているように、動脈の健康維持と心血管疾患の予防にも役立ちます。レスベラトロールはまた、あなたの血圧を調整するのを助けるかもしれません。 「栄養、代謝、心血管疾患」の2011年11月号に掲載された研究によると、高血圧のヒト被験者で、食事のレスベラトロールサプリメントが動脈の拡張を引き起こしました。

推奨される食事

CoQ10は、小腸から食物脂肪とともに吸収されます。脂肪の多い海の魚、内臓肉、全粒穀物は、CoQ10の優れた天然源です。赤ブドウ、赤ブドウジュース、赤ワインに加えて、レスベラトロールの食料源には、ピーナッツ、ピスタチオ、ベリーが含まれます。食事中のレスベラトロールの約70%が吸収されます。その後、ほとんどが肝臓で急速に代謝され、レスベラトロールの健康上の利点がないと思われる化合物になります。ただし、レスベラトロールの代謝産物は胆汁分泌物とともに小腸に移動する可能性があり、細菌は生物学的に活性なレスベラトロールを再生して大腸に再吸収させることができます。

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