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ストレスリデューサーとしてのチョコレートの健康上の利点

2022-10-04 08:09:31

どこの人々もあらゆる種類のチョコレートを愛しています。チョコレートは多くの人にとって美味しいお菓子であるだけでなく、適度に摂取すると特定の健康上の利点を誇ります。ダークチョコレート(最も健康的な品種)は、肉体的な健康を促進し、悪質な気分やストレスと戦うための補助としても機能します。

ストレス軽減

チョコレートは、ストレスを軽減するための1つのツールとして、適切な量で使用できます。ダークチョコレートは、脳内のセロトニンとエンドルフィンのレベルを上げることで気分を改善することがわかっています。 2009年にジャーナル「プロテオームリサーチ」で発表され、「ハフィントンポスト」によって報告された研究によると、ダークチョコレートを毎日1.4オンス2週間食べると、ストレスホルモンコルチゾールのレベルが低下します。 「Psychology Today」は、妊娠中にチョコレートをより多く食べる妊婦がストレスのない赤ちゃんを出産することさえ報告しています。

ダークを選択

ダークチョコレートは、ミルクチョコレートよりも脂肪や砂糖などの不健康な成分の量が少なくなっています。ココアが70%以上含まれるダークチョコレートは最も有益な品種であり、栄養価の高い抗酸化物質が豊富に含まれています。他の種類のチョコレートには含まれていない多くの健康促進特性さえ持っています。たとえば、ダークチョコレートには、ミルクチョコレートやホワイトチョコレートよりもはるかに多くの抗酸化物質とフラボノイドがあります。

その他の健康上の利点

ダークチョコレートのフラボノイド-ほろ苦い味を与える抗酸化化合物-は、さまざまな心血管の利点を促進します。ダークチョコレートの抗酸化物質は、血圧を下げ、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールの酸化を減らし、動脈に動脈プラークが蓄積し、血糖値の調節を促進します。ダークチョコレートは、血管の弾力性を高めることで、血液が凝固するまでの時間を長くし、健康な血流を増やすこともできます。

節度

チョコレートの摂取量を控えめに練習しますあなたがより健康的な暗い品種を選んだとしても、栄養の恩恵を享受するのにそれほど多くはかかりません。クレムソン大学協同組合拡張では、1オンスのダークチョコレートの3分の1〜4分の1の分量を推奨しています。糖尿病や高血圧症など、必要な薬をダークチョコレートに置き換えないでください。ダークチョコレートは、健康に良いとはいえ、多くのカロリー、飽和脂肪、砂糖を含んでいる可能性があることに注意してください。

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