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チャイティーの健康上の利点

2022-10-02 16:04:01

あなたにとってチャイティーはエキゾチックでスパイシーな心地よさのように感じるかもしれませんが、インドの人々にとってはそれは単にお茶のカップです。紅茶、牛乳、砂糖、ジンジャー、シナモン、カルダモン、クローブなどのさまざまなスパイスから作られたチャイティーは、健康に役立つ可能性のある成分で満たされています。しかし、記録のために、チャイティーはあなたを悩ませているすべてのための奇跡的な治療法ではありません。

栄養の内訳

お茶やスパイス自体は、重要な栄養源ではありません。チャイティーのカロリーのほとんどは、牛乳と砂糖から来ています。栄養情報は、お茶のカップに含まれる牛乳と砂糖の量によって異なりますが、一般的に、12オンスのチャイティーカップには、125カロリー、25グラムの炭水化物、3グラムの脂肪、3グラムのタンパク質、1グラムが含まれています繊維の。

紅茶のメリット

紅茶はチャイティー1杯のカロリーに影響しませんが、健康上の利点の一部をもたらします。紅茶はフラボノイドが豊富で、老化による損傷から細胞を保護する抗酸化作用があります。お茶を定期的に飲む人は、心臓病や糖尿病のリスクが低くなります。研究者達はお茶がこれらの病気からどのように保護するのを助けるかははっきりしていませんが、それがフラボノイドに関連していると信じています。

あなたの骨に良い

ミルクはチャイティーの主要な成分の1つです。実際、お茶とスパイスは、水で醸造される通常のお茶とは異なり、牛乳と水の混合物で醸造されます。牛乳は骨の健康に良いカルシウムとビタミンDの供給源です。牛乳を定期的に摂取することで、肥満、高血圧、2型糖尿病のリスクを減らすこともできます。チャイ茶の伝統主義者は、スパイスの風味を高めるには全乳で作る必要があると述べています。しかし、カロリーと飽和脂肪を節約するには、低脂肪または無脂肪の牛乳、あるいは大豆などの植物性牛乳を使用することもできます。

スパイスを見る

お茶と同様に、シナモンも抗酸化物質が豊富で、抗酸化物質はその健康効果の源と考えられています。証拠は限られていますが、シナモンは血圧と血糖値を下げるのに役立ち、胃のむかつきを和らげる可能性があります。ショウガはまた、消化不良、すなわち吐き気を助けることでも知られています。スパイシーな根は筋肉の痛みや炎症を減らすかもしれません。

砂糖を追加

チャイティーは砂糖で甘くした飲み物です。お茶の砂糖はカロリーを増やしますが、健康上の利点はありません。食事に砂糖を含めることは問題ありませんが、チャイティーに含まれる砂糖のように、追加した砂糖は1日のカロリー摂取量の10%未満を占めるはずです。

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