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チャイ酒飲みの健康上の利点

2022-10-02 08:09:32

ミルクとさまざまなスパイスを組み合わせて香り豊かで風味豊かな飲み物を作るお茶は、チャイと呼ばれることがよくあります。お茶はそれだけで健康に良いのですが、牛乳とスパイスを加えることで栄養価が高まり、お茶だけでは得られない追加のメリットも得られます。正しく準備されたチャイは、健康的な食事計画への栄養価の高い追加です。

素晴らしいお茶

チャイの主な材料の1つはお茶です。ほとんどのチャイのレシピは緑茶または紅茶で作られ、各品種は健康上の利点を豊富に提供します。ハーバード大学医学部によれば、特に緑茶は抗酸化物質であるカテキンを含んでいるため、有益です。カテキンは、細胞の損傷を防ぎ、乳がん、結腸がん、肺がん、皮膚がんなどの特定の種類のがんのリスクを減らす可能性があります。紅茶も緑茶も心臓病のリスクを減らすかもしれません。メリーランド大学医療センターによると、脂肪分の多い食事の後にお茶を飲むことは、動脈を拡張状態に保つのに役立ち、拡張した動脈はより良い血流を促し、心臓病のリスクを減らします。

ステラスパイス

チャイのレシピには通常、カルダモン、シナモン、クローブ、ジンジャー、ナツメグが含まれます。 「The Encyclopedia of Healing Foods」の著者Michael T. Murrayによると、カルダモンは消化を助けます。シナモンは消化を助け、抗酸化作用を持っています。つまり、細胞を損傷から保護し、癌や心臓病のリスクを高めます。クローブには、環境汚染物質からの保護を提供し、消化管の癌を予防し、関節の炎症を治療する可能性がある化合物であるオイゲノールが含まれているとマレーは報告している。ショウガとナツメグの両方が消化を助けます。ナツメグはガスと鼓腸を緩和するのに役立ちます。

マーベラスミルク

1/2カップのサービングである4オンスの牛乳には、150ミリグラムのカルシウムが含まれています。これは、毎日の食事の一部として必要な1,000ミリグラムの15パーセントです。カルシウムはあなたの骨と歯を健康に保ちます。牛乳はまた、あなたの骨と歯を健康に保つもう一つの栄養素であるリンを大量に供給します。牛乳からもタンパク質、カリウム、ビタミンB-12、ビタミンDが得られます。

チップ

自分でチャイティーを作るときは、スキムミルクを使用してください。これにより、1パーセント、2パーセント、または全乳がするすべてのカルシウムとタンパク質が飲み物に与えられますが、飽和脂肪はありません。脱脂乳のカロリーも低いです。砂糖を加えるとカロリーが増えるため、砂糖を加えずにチャイティーを飲みましょう。さまざまな種類のお茶とさまざまなスパイスを試して、さまざまなチャイの味を見つけてください。たとえば、一部のチャイレシピでは、黒コショウを使用します。これにより、チャイにスパイスが少し追加されます。

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