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カナリーメロンの健康上の利点は何ですか?

2022-09-30 16:04:31

カンタロープのような甘いカナリアメロンは、スペインメロンやフアンカナリアとも呼ばれ、柑橘類やショウガの風味とよく合い、さわやかな冷たいスープや飲み物になります。他のメロンと同様に、カナリアメロンはあなたの食事に健康的な追加であり、多くの利点を提供します。このメロンは、カロリーを抑え続けるだけでなく、病気の撲滅に役立つ栄養素の優れた供給源でもあります。

多くのカロリーなしであなたを満たします

疾病予防管理センターによると、人々はカロリー量に関係なく毎日ほぼ同じ量の食物を食べる傾向があります。体重を減らしたり維持したりするのに苦労している場合は、カナリアメロンなどの低エネルギー密度の食品をもっと食べることを検討してください。カナリーメロンの1/2カップのサービングは25カロリーで、1グラムあたりのカロリーはわずか0.3カロリーで、カロリーを消費しすぎずに摂取できる低エネルギー密度の食品です。

あなたを定期的に保ちます

カナリアメロンは繊維の優れた供給源であり、1/2カップあたり10グラムが提供されます。食物繊維を増やすと便秘が緩和されるだけでなく、繊維を多く摂取する人は心臓病、糖尿病、肥満、高血圧の発生率が低くなります。 Academy of Nutrition and Dieteticsによれば、ほとんどの人は十分な食物繊維を摂取していません。女性は1日25グラム、男性は38グラムが必要です。この甘いフルーツの1サービングはあなたの毎日のニーズの25%以上を満たします。

フリーラジカルから保護

カナリアメロンはビタミンCが豊富で、1日の価値の50%を満たしています。ビタミンCは、細胞を損傷するフリーラジカルからあなたを守る抗酸化物質です。これらの物質は老化に関連しており、心臓病や癌のリスクを高める可能性もあります。それらはあなたの体が食物を消化するとき、またはあなたがタバコの煙や放射線などの環境毒素と接触するときに形成されます。カナリアメロンで作ったフルーツサラダを食べると、老化の兆候と闘いながら慢性疾患を防ぐことができます。

健康的なビジョンをサポート

カナリアメロンは、ビタミンCの優れた供給源であるだけでなく、ビタミンAも豊富です。1/ 2カップのサービングは、ビタミンAの1日の価値の50%を満たします。目の健康のためには、ビタミンAを十分に摂取する必要があります。ビタミンAは、視力に必要なロドプシンとして知られている、光を吸収する目のタンパク質の重要な成分です。また、角膜の適切な機能をサポートします。

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