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ブラックコーヒーの健康上の利点

2022-09-27 16:04:01

そこにいるすべてのコーヒー愛好家に朗報です。クリームと砂糖を入れない限り、そのジョーのカップにはかなりの健康上の利点があります。多くの医療機関が同意:2016年6月に世界保健機関が発癌性食品のリストからコーヒーを除外し、javaが特定の癌を再び保護する可能性があると述べ、2015年の食事ガイドライン諮問委員会は1日3〜5杯のコーヒーを宣言した健康的な食事パターンの一部になることができます。実際、ブラックコーヒーが糖尿病、認知症、うつ病などの病状にプラスの影響を与える可能性があることが研究で示されています。

糖尿病のリスクを下げる

多くの研究のレビューにより、コーヒーの消費は2型糖尿病の発生率の低下に関連していることが判明しました。このレビューは、2014年に全米糖尿病協会のジャーナルであるDiabetes Careに掲載されました。研究者たちは、カフェイン入りコーヒーとカフェイン抜きコーヒーの両方が糖尿病のリスク低下と関連していることを発見しました。

認知症のリスクの減少

アルツハイマー病協会のジャーナルであるアルツハイマー病と認知症で2017年に最終的に発表された28年間の研究は、1日4〜5杯のコーヒー(「中程度」と見なされるレベル)が認知症のリスクの低下につながると判断しました期間。中程度のレベルでコーヒーを飲んだ人は、飲まなかった人を含めて1日に3杯以下飲んだ人と比較して、アルツハイマー病に関連する内側側頭萎縮が少なかった。

うつ病のリスクが低い

2016年にオーストラリアとニュージーランドの精神医学ジャーナルで発表された26件の研究のレビューによると、より多くのコーヒーを飲むとうつ病のリスクが低下します。1日に消費されるコーヒー1杯につき、うつ病のリスクは8%減少し、研究者が見つかりました。ただし、カフェインが多すぎると不安に苦しむ人々に問題が発生し、コーヒーがうつ病のリスクにもたらす可能性のある効果が無効になることは注目に値します。

カフェインの効果

コーヒーのいくつかの健康上の利点は、必ずしもコーヒー自体からではなく、飲料のカフェイン含有量からもたらされます。たとえば、オーストラリアとニュージーランドの精神医学ジャーナルで発表された研究のレビューでは、コーヒー自体との関連に加えて、カフェインとうつ病の低リスクとの間に非線形の関連性があることも判明しました。覚醒剤であるカフェインも運動パフォーマンスに有益な効果があり、2016年にJournal of Sports Scienceで発表された研究では、運動前にカフェインを投与すると「活力」が増し、疲労が減少すると判断されています。運動する前にこれを利用するには、運動を始める約30〜45分前にブラックコーヒーを1杯飲みます。

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