ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

基本的な食品の癒しの属性

2022-09-19 16:04:31

果物、野菜、全粒穀物などの栄養価の高い食品で満たされた食事をすることが健康に不可欠であることはすでにご存じでしょう。栄養価の高い食事は、心臓病や癌などの生命にかかわる可能性のある病気を発症するリスクを高める損傷を防ぐのに役立ちます。あなたが食べる食物はまたあなたの体に治癒効果をもたらし、すでに行われた損傷を修復するのを助けることができます。これらの食品を選択することで治癒プロセスを開始し、食事に含める必要がある各食品の適切な量について常に医師に相談してください。

果物と野菜でそれを修正します

果物と野菜は抗酸化物質と植物化学物質の強力な供給源です。 「Pharmacognosy Review」に掲載された2010年の記事によれば、これらの化合物は、不対電子を含む分子であるフリーラジカルによって引き起こされる損傷との戦いに役立ちます。酸化防止剤は、本質的に電子を与えてペアを作ることにより、フリーラジカルと戦います。損傷を修復する抗酸化物質はde novo抗酸化物質と呼ばれ、体からフリーラジカルを取り除き、治癒プロセスの開始を促すことができます。ベリー、柑橘類、ピーマンなどの特定の農産物のビタミンCも、創傷治癒に役立ちます。

全粒穀物で癒す

全粒穀物に含まれる水溶性繊維は、コレステロール値を下げるのに役立ち、詰まった動脈の治療に役立ちます。全粒穀物の不溶性繊維は、排泄物を腸内に移動させるのを助けることにより、便秘からの治癒を促進することができます。全粒穀物を食事に加えると、マグネシウム、セレン、銅の摂取量も増加します。これらはそれぞれ、全体的な健康と福祉に重要な役割を果たします。

適切な種類のタンパク質でそれをパッチする

魚は心臓病を予防できる栄養素であるオメガ-3脂肪酸を含んでいるため、タンパク質にとって賢明な選択です。オメガ3脂肪酸も健康的なコレステロール値を促進します。 2008年に「Wound Repair and Regeneration」で発表された研究によると、これらの脂肪酸は創傷治癒にも役立つ可能性があります。豆は別の健康的なタンパク質の選択肢です。脂肪が少ないことに加えて、黒、腎臓、海軍などの豆は、フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質も供給しており、心臓病や癌などの慢性的な健康問題との戦いに役立つ可能性があります。

ナッツで栄養を与える

「Journal of Nutrition」で2008年に発表された研究によると、ナッツはビタミンEなどの抗酸化物質を含むことに加えて、心臓病や癌のリスクが高くなる炎症を軽減することもできます。ナッツにはアルギニンと呼ばれるアミノ酸も含まれており、これは創傷治癒に重要な役割を果たします。適切な量​​のアルギニンは、正常なT細胞機能を促進します。これは、創傷治癒に重要です。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved