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女性の体脂肪が5%を下回るとどうなりますか?

2022-09-16 08:09:31

女性の脂肪率が5%を下回ると、体が効率的に機能できなくなります。肥満の場合と同様に、この状態は致命的となる可能性があります。理想的な体脂肪率は、ライフスタイルによって異なります。たとえば、アスリートの体脂肪は平均よりも低いです。ネバダ大学協同組合拡張によると、女性の必須脂肪は8%です。健康な女性の許容体脂肪率は19〜32%です。

体脂肪の役割

「すべての脂肪は悪い」とは、真実から離れることができない現代の誤解です。体脂肪は、臓器の温かいジャケットと考えてください。これは、機能するために必要な絶縁と保護を提供します。さらに、脊髄と骨髄は、その機能をサポートするために必須の体脂肪を必要とします。骨髄は、体の血液循環と免疫システムの重要な要素です。体脂肪はビタミンの吸収にも関与しています。コロンビアの健康は、体脂肪が低すぎると、ビタミンA、D、E、Kを効率的に吸収しません。

一般的な症状

体脂肪率が低すぎる女性は、慢性疲労、骨の衰弱、代謝障害、記憶障害、集中力の欠如を経験します。体脂肪は、体が栄養素を吸収するのを助けます。それがないと、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなります。外観の変化もよく見られます-体脂肪の低い女性はひどく疲れていきます。

不妊

ローズフリッシュ博士による「女性の生殖能力と体脂肪のつながり」によると、不妊症になるために体脂肪率を5%にする必要はありません。体脂肪を10〜15%減らすだけで、生殖能力を破壊するのに十分です。体脂肪が低すぎる女性は、最終的に不在期間または無月経を発症します。健康的な月経周期がなければ、女性は妊娠できず、一時的な不妊に悩まされます。コロンビアヘルスによれば、体は健康な月経周期を維持するために22パーセントの体脂肪を必要とし、少なくとも17パーセントは血液の分泌に必要です。

識別

体組成、年齢、体重はさまざまであるため、すべての女性にとって理想的な体脂肪率はありません。アスレチック女性は体脂肪が6パーセントにもなることがあります。これは、アスリートが激しい運動とともに定期的に適切な量の炭水化物とタンパク質を摂取し、脂肪を燃焼させることができるためです。体脂肪率は、キャリパーを備えたスキンフォールドピンチテストまたは静水圧計量を使用して特定できます。症状に苦しんでいると思われる場合は、医師に相談してください。

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