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ソーダと水だけを飲むとどうなりますか?

2022-09-13 16:04:31

ソーダを飲みすぎると、たとえダイエットソーダを飲んでも、身体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。炭酸ソーダ飲料には有益な栄養素は含まれていませんが、通常、過剰なカロリーと砂糖が食事に含まれています。 1日1本のソーダをボトル入り飲料水に交換し始めます。多くの種類の水は、炭酸と風味付けされており、ソーダを模倣していますが、不要なカロリーと砂糖は一切提供されていません。

体重の増加

選択した飲料としてソーダのみを飲むと、体重増加のリスクがあるかもしれません。米国の保健社会福祉省は、追加の3,500カロリーを消費すると1ポンドの体重増加につながると説明しています。たとえば、1日あたり100カロリーのソーダを5つ飲むと、合計500カロリーになるため、1週間で1ポンドを得ることができます。 1日1杯のソーダをコップ1杯の水と交換することから始めます。これにより、1週間あたりの食事から約700カロリーが削減されます。ソーダ飲料を排除し続けると、減量に役立ちます。水はカロリーゼロなので、体重増加を気にせずお好きなだけお飲みいただけます。新鮮なミントの葉、レモンウェッジ、またはオレンジスライスで水を味わってください。これらの成分はあなたの水にたくさんの風味を加えますが、たとえあったとしても、カロリーはほとんど貢献しません。

虫歯

炭酸飲料は虫歯や虫歯の原因となる可能性があります。砂糖飲料は、あなたがそれらを飲んだ後、何時間もあなたの歯、歯茎、舌をコーティングします。この効果により、歯のエナメル質が分解され、腐敗しやすくなります。炭酸飲料をあちこちで楽しみたい場合は、ストローで飲んでください。このようにして、飲料は口の奥に入り込み、歯を腐食する可能性が低くなります。水は虫歯の原因にはなりません。実際、水はフッ素化されており、実際には歯の強化に役立ちます。

脱水

一部のソーダに含まれる高レベルのカフェインは脱水症状を引き起こす可能性があります。カフェインは自然の利尿剤であり、あなたの体に尿を通して体液を排泄させます。カフェイン入りのソーダはトイレを頻繁に使用する必要があるので、運動中や暑い気候に住んでいる場合は摂取しないでください。喉の渇きや疲労など、脱水の影響を受ける可能性が高くなります。水には逆の効果があります。水を飲むと水分が十分に保たれるので、エクササイズや太陽の下で遊んでいるときに飲むことができます。

その他の懸念

ソーダの砂糖は体重に影響するだけでなく、気分にも影響を与えます。ソーダの中の砂糖は非常に速く吸収する単純な砂糖であるため、ソーダを飲むと血糖値が急上昇します。あなたの体はこの血糖値の急上昇に対処するように自然に準備されていないので、それは過剰に補償し、あなたの血糖値を低くしすぎるホルモンを放出します。これらのスパイクはクラッシュを引き起こす可能性があり、疲労感、イライラ感、空腹感をもたらす可能性があります。糖尿病を患っている場合は危険です。一方、水には血糖値を上げるための砂糖が含まれていないため、より健康的な選択になります。

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