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キャラメルを食べ過ぎたらどうなる?

2022-09-11 08:09:31

クリーミーで口の中で溶けるキャラメルの立方体、またはアイスクリームの甘いおやつの小滴は、贅沢ですが、船外に出て、小さなキャンディーを口に入れたり、アイスクリームをびしょぬれにしたりするのは簡単です全部食べました。ときどきカラメルやキャラメルキャンデーの小雨が散らばっていても、健康的な食事の一部になる可能性がありますが、定期的に甘いお菓子を食べるのはよくありません。キャラメルは主に砂糖でできており、食事中の砂糖が多すぎると、全体的な健康に悪影響を及ぼします。

砂糖が多すぎる

キャラメルの砂糖の量は、食品を食べることの主な欠点です。キャラメルの砂糖はすべて砂糖を加えた形です。キャラメルキャンディー1枚には、6.6グラムの砂糖が含まれています。これは、砂糖小さじ約1 1/2です。約7個分に等しいカラメルのパッケージ全体を食べると、小さじ10杯以上の砂糖46.5グラムを消費します。キャラメルアイスクリームのトッピングの小さじ2杯の霧雨には、約27グラムの砂糖が含まれています。 MayoClinic.comによると、女性は1日に砂糖を小さじ6杯以下に制限し、男性は小さじ9杯以下にする必要があります。

トリグリセリドの増加

定期的に過剰な砂糖を摂取すると、トリグリセリドレベルが上昇します。トリグリセリドはあなたの血流を通って浮遊する脂肪の一種であり、あなたの体に多すぎると、心臓病のリスクを高める可能性があります。ハーバード大学医学部によると、トリグリセリド1デシリットルあたり200ミリグラムのレベルが理想的です。摂取する砂糖の量を減らすことは、トリグリセリドレベルを下げ、心臓の健康を保護する1つの方法です。キャラメルキャンディーにも少量の飽和脂肪が含まれているため、トリグリセリドが上昇し、心臓病のリスクが高まります。

口腔衛生の損傷

砂糖が歯を覆い、バクテリアの成長を促します。アメリカ歯科医師会によると、その細菌は酸を繁栄させ、酸は歯を標的にし、虫歯を引き起こす可能性があります。どんな甘い食べ物もこれを引き起こしますが、粘着性のキャンディーはあなたの口腔の健康の面で最悪の食べ物の一つです。粘着性のあるキャラメルキャンディーやキャラメルトッピングは、飲み物を飲んだり、唾液を口に入れたりすると、歯を泡立てるのが難しくなります。つまり、バクテリアや酸が増えるため、歯のリスクが高まります。砂糖の多い食品、特に粘着性の食品の摂取を制限すると、口の健康を保護するのに役立ちます。

その他の問題

キャラメル1枚には39カロリー、パッケージ全体には271カロリー含まれています。キャラメルのトッピングのサービングは103カロリーが含まれています。定期的にカラメルを食事に取り入れている場合、これらのすべてのカロリーが不健康な体重増加につながる可能性があります。キャラメルに砂糖を加えただけでカロリー数が増えますが、代わりに必須のビタミンやミネラルが含まれないため、食品のカロリーが下がります。定期的に過剰なキャラメルを食べると、栄養価の高い食品を摂取する余地が減り、栄養不足を引き起こす可能性があります。キャラメルにはカルシウムとカリウムが少量含まれていますが、このおやつは栄養価が高いとは言えません。

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