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たくさんのスイーツやファーストフードを食べるとどうなりますか?

2022-09-11 08:09:01

あなたがジャンクフード中毒者であるか、モンスターの甘い歯を持っている場合、あなたはあなたの健康に損傷を与えている可能性があります。ファーストフードやお菓子は、通常、必須栄養素が少なく、健康上の問題を引き起こす可能性のある成分が多く含まれています。脂肪分の多い食品や糖分の多い食品を食べることは、肥満から虫歯やあなたの人生を短くする可能性のある慢性疾患に至るまで、あらゆることに関係しています。

体重の増加

ファーストフードは通常、飽和脂肪、トランス脂肪、ナトリウムを多く含み、ほとんどの人が1回の食事で消費する必要があるカロリーよりも多くのカロリーを含んでいます。 PubMedによって報告された16件の研究に対する2008年のハーバードのレビューでは、ファーストフードの消費がアメリカの肥満の蔓延を悪化させている可能性があると結論付けました。甘い食べ物や甘くされた飲み物も、ポンドで詰めることができる砂糖が豊富です。 2006年の「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された30件の研究を個別にレビューしたところ、糖質飲料の大量消費は体重増加と肥満の一因となっていると結論付けられました。

糖尿病と心臓病

ファーストフードに含まれるナトリウムが過剰になると、血圧が上昇する可能性があります。高血圧は心臓病や脳卒中の危険因子です。飽和脂肪とトランス脂肪を多く含む食事も、動脈を詰まらせることによりこれらの疾患のリスクを高めます。脳卒中のリスクは、2009年8月の「Annals of Neurology」で発表された研究によれば、近所のファーストフード店の数に関連している可能性があります。テキサス州ニューセス郡の近所の研究では、脳卒中のリスク居住者の間では、近所のファーストフード店ごとに1%増加しました。さらに、2010年に「生理学と行動」で発表された論文は、多くの疫学研究が多くのファーストフード店で販売されている砂糖入り飲料と2型糖尿病や心臓病のリスクとの関連を示していると報告しています。

虫歯

お菓子や甘味料入りの飲料に含まれる砂糖は、バクテリアに酸を生成させて歯のエナメル質を食べさせ、最終的に虫歯を引き起こします。アメリカ歯科医師会によれば、細菌が口の中で砂糖やデンプンと接触するたびに、20分以上歯を攻撃する酸が生成されます。一部のソフトドリンクには、1回のサービングになんと11杯の砂糖が含まれています。 ADAは、お菓子や砂糖の入った飲み物を制限し、1日2回ブラッシングし、1日1回フロスを使用し、定期的に歯科検診を受けることを推奨しています。

健康のヒント

あなたが賢く選択すれば、ファーストフードは健康になりえます。アメリカ心臓協会は、最も健康的な選択肢を特定するために、ファーストフードチェーンのウェブサイトに事前にアクセスすることを推奨しています。通常揚げ物であるフライドポテトとオニオンリングをスキップします。協会は、ハンバーガーより健康的で脂身が少ないグリルチキンサンドイッチを推奨しています。さらに、Academy of Nutrition and Dieteticsは、コンパニオンで注文を分割して消費カロリーを削減し、「バリューミール」が注文前に本当に価値があるかどうかを評価することを提案しています。余分な食べ物や超大容量が必要ない場合は、財布や体に適さないかもしれません。

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