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燃焼するよりも多くのタンパク質を消費するとどうなりますか?

2022-09-09 08:09:31

たんぱく質に関しては、より多くが常に良いとは限りません。あなたの体が燃焼できる以上のタンパク質を決して消費しないでください。あなたの活動レベルとライフスタイルに必要なタンパク質の量を知ってください-例えば、ボディービルダーは座りがちな人よりも多くのタンパク質を必要とします。

健康被害

あなたの体が使用できるよりも多くのタンパク質を消費すると、それは脂肪として保存されます。臓器の周りに余分な脂肪を運ぶと、将来的に望ましくない健康問題を引き起こす可能性があります。タンパク質が消化されると、肝臓や腎臓を通過する必要があり、腎臓に大きな負担をかける可能性があります。体が必要とするよりも多くのタンパク質を摂取する場合は、短期間に摂取し、大量の水を飲んで、発生する可能性のある健康被害を回避してください。

チップ

健康を維持するために、適切な量のタンパク質、炭水化物、脂肪と毎日の食事のバランスをとってください。米国農務省によると、女性の1日あたりの推奨摂取量は、タンパク質46グラム、炭水化物130グラム、脂肪20〜35グラムです。男性に推奨される1日あたりの摂取量は、タンパク質56グラム、炭水化物130グラム、脂肪20〜35グラムです。オンラインのタンパク質摂取ツールを使用して、ニーズを計算します。

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