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ビタミンAが足りないとどうなりますか?

2022-09-06 16:04:01

ビタミンAは、あなたの全体的な健康とあなたの目の正常な機能、あなたの免疫系と他のいくつかの器官系を維持するのを助ける必須のビタミンです。妊娠中や乳幼児の場合は特に重要です。ビタミンAの欠乏は深刻な病気を引き起こす可能性がありますが、摂取しすぎると毒性があり、大きな問題を引き起こす可能性があります。医師に相談して、追加のビタミンAを摂取する必要があるかどうかを判断し、必要に応じて正しい量を決定してください。

ビタミンA

ビタミンAは、レチノイドと総称される、食事性の脂溶性化合物のグループです。動物ベースの食品にはレチノイドが含まれていますが、植物ベースの食品には、体がビタミンAに変換する前駆体であるカロテノイドと呼ばれる色素が含まれています。ビタミンAは、特に発達中の多くの生物学的プロセスにとって非常に重要です。また、目に重要な機能があり、網膜の特別な受容体がそれを使用して光応答性分子を製造します。ビタミンAはまた、あなたの角膜と皮膚を健康に保つのを助け、あなたの消化器と呼吸器系を裏打ちする膜にとって重要です。それはまたあなたの免疫システムをサポートし、あなたが病気を避け、感染に抵抗するのを助けます。

ビジョン

十分なビタミンAまたはその前駆体を摂取しないと、深刻な健康問題につながる可能性があります。世界保健機関によると、ビタミンA欠乏症は特に視力に有害であり、世界の子供たちの失明の最も一般的な原因であり、ビタミンA欠乏症により毎年最大50万人の子供たちが視力を失っています。ビタミンA欠乏食は、眼球乾燥症と呼ばれる眼の状態を引き起こす可能性があります。これは、涙の生成が少ないために眼の膜が乾燥し、矯正されていない場合、視力を妨げる可能性のある角膜の損傷を引き起こします。

妊娠

妊娠中に女性が十分なビタミンAまたはその前駆体を摂取できなかった場合、特に胎児が急速に成長する最後の学期中に、健康へのリスクと胎児のリスクが大幅に増加します。ビタミンAは臓器や組織の適切な成長に不可欠であるため、欠乏症は胎児に深刻な発達上の問題を引き起こしたり、胎児の死に至ることさえあります。ビタミンA欠乏症は、妊娠中の女性の夜盲症を引き起こす可能性があります。この状態では、暗い場所での網膜の機能が不十分です。授乳中の母親が十分なビタミンAを摂取しないと、乳児の病気のリスクが高まります。

その他の問題

ビタミンAの欠乏は、皮膚の状態、下痢、呼吸器疾患など、他の健康上の問題を引き起こす可能性を高めます。免疫系の正常な機能をサポートするため、ビタミンAの欠乏は感染症からの回復不良にもつながります。これは特に、はしかなどの一般的な病気を十分にビタミンAまたはその前駆体を摂取できないと克服できない場合がある子供たちに当てはまります。

推奨事項

ビタミンAの基準摂取量は年齢によって異なり、1歳から3歳までの子供は1日300マイクログラム、大人は1日あたり900マイクログラムです。ビタミンAのサプリメントは入手可能ですが、過剰なビタミンAが頭痛、疲労、関節痛、肝不全、さらには死を引き起こす可能性があるため、最初に医師に相談することなくこれらを摂取しないでください。体は必要に応じてカロテノイドをビタミンAに変換するので、ニンジン、オレンジ、サツマイモ、カボチャ、アプリコット、桃などのカロテノイドに富んだオレンジ色と黄色の食品を豊富に摂取することで、ビタミンAの可用性を安全に高めることができます。

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