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グアバは心臓に良いですか?

2022-09-04 16:04:31

心臓病は健康への関心の高まりであり、米国における予防的死亡の主な原因です。あなたの食生活は心疾患の予防または発症の一因となるため、心臓の健康に良い食品をたくさん摂取することが重要です。グアバはバランスの取れた食事に加える価値がある心臓の健康で栄養価の高いトロピカルフルーツです。

コレステロール低下繊維

グアバの食物繊維は、健康的なコレステロール値を高めることで心臓を保護します。 Linus Pauling Instituteによれば、高LDLコレステロールは心臓病の危険因子であり、食物繊維の摂取は血中LDLコレステロール値の低下に役立ちます。繊維はまた、健康なトリグリセリドのレベルを促進し、冠状動脈性心臓病を発症するリスクを減らすことができます。各2オンスグアバは3グラムの繊維、つまり1日の価値の12%を提供します。

血圧に良い

グアバの摂取は健康的な血圧レベルの促進に役立ちます。保健社会福祉省によると、高血圧は心臓病、うっ血性心不全、脳卒中の危険因子です。 1日あたり少なくとも4,700ミリグラムのカリウムと2,300ミリグラム以下のナトリウムを含む食事は高血圧の予防に役立ち、55グラムのグアバは229ミリグラムのカリウムと1ミリグラムのナトリウムしか提供しません。

心臓に優しい抗酸化物質

グアバはあなたの心臓を保護するのを助ける抗酸化物質の源です。 2オンスのグアバ果実は125ミリグラムのビタミンC、または1日の価値の208パーセントを提供します。 Linus Pauling Instituteによると、ビタミンCの摂取量が多い人は、冠状動脈性心臓病を発症するリスクが低くなります。グアバの追加の抗酸化物質には、体がビタミンAに変換できるベータカロチンとリコピンがあります。

体重管理の支援

より多くの方法で、あなたの心臓はあなたの体全体に血液を送り出すために働く必要があります。ダイエットにグアバを追加すると、体重管理の促進に役立ちます。 55グラムのグアバはそれぞれ37カロリーしかなく、新鮮な果物などの低カロリー食品を食事に含めると、減量や体重増加の防止に役立ちます。肥満の人は、高血圧、高コレステロール、2型糖尿病を患う可能性が高く、これは心臓病のもう1つの危険因子です。グアバの食物繊維は、満腹感を促進し、食事の量を減らします。

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