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スムージーに入れるグリーン

2022-08-31 16:04:31

スムージーを作っているときは、果物やヨーグルト、牛乳やジュースのしぶき、そして氷のほんの一部を手に入れるでしょう。しかし、冷蔵庫にいる間は、野菜も少し握ります。野菜は通常、飲み物の形で提供されることはありませんが、野菜をスムージーにブレンドすることで、より多くの野菜を毎日の食事に入れることができます。

スイスチャード

柔らかな葉と繊細な風味を持つスイスチャードは、スムージーに最適です。タルトや酸っぱいフルーツをミックスに追加する場合にも、このグリーン野菜を使用してください。スイスチャードは自然に少し塩辛いので、果物の味を相殺するのに役立ちます。 1カップのサービングは10カロリー未満で、カルシウム、マグネシウム、カリウムの健康的な投与量を提供します。また、ビタミンA、C、Kが豊富で、健康な免疫システムをサポートし、骨を強化し、健康な視力を維持し、体中の血液の流れをスムーズにします。

ほうれん草

ほうれん草は、果物のスムージーにブレンドされる最も一般的な葉菜です。繊細な風味と食感により、ほうれん草は甘酸っぱい風味のスムージーにぴったりです。スムージーを緑色にすることもできますが、味や質感にはあまり影響しないので、数握りでも構いません。ほうれん草の1カップ分は10カロリー未満です。カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富です。緑豊かな葉には、ビタミンA、C、K、葉酸も多く含まれています。

タンポポの若葉

信じられないほどのスムージーのウェブサイトは、解毒スムージーエンハンサーとしてタンポポの緑をお勧めします。他の種類の緑豊かな緑よりもカロリーが高く、1カップあたり約25カロリーです。タンポポの緑は、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムとともに、大量のビタミンAとKを含みます。これらは、肝臓、胆嚢、腎臓の健康な機能を促進します。ただし、タンポポはかなり強く苦い味がすることに注意してください。最初は少量を使い、慣れてきたら少しずつ量を増やしていきます。パイナップル、オレンジ、バナナなどの風味の強い果物と混ぜると、苦味を隠すことができます。

アボカド

葉ではありませんが、アボカドはスムージーに追加できるもう1つのタイプの「グリーン」食品です。野菜のクリーミーな食感は、あらゆる種類の果物の優れた基礎となり、最終製品は軽くてクリーミーになります。アボカドは、タンパク質、繊維、健康的な脂肪の優れた供給源です。アボカドに含まれる一価不飽和脂肪は、心臓病を予防するだけでなく、気分を長続きさせます。グリーン野菜は、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、葉酸、ビタミンAとCも豊富です。ただし、カロリーを数える場合は、アボカドの半分だけを追加する可能性があります。アボカド全体は通常、300カロリーをわずかに超えています。

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