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腹部の脂肪を取り除くための緑茶

2022-08-31 08:09:31

緑茶だけでは腹痛の解決策にはなりませんが、この健康的な飲料を賢明な食事と運動計画に取り入れることで、よりスリムなウエストラインを実現できる可能性があります。ただし、最終的には、胃を収縮させる最善の方法は、体重を減らすことです。これにより、脂肪が全体的に減少します。毎日消費するよりも少ないカロリーを消費することでこれを達成します。

緑茶物語

黒茶やウーロン茶と同じように、緑茶はツバキ科の植物の葉から作られます。ただし、これらのダークティーとは異なり、緑茶は発酵されないため、カテキンと呼ばれる抗酸化ポリフェノールが多く含まれています。カフェインと組み合わせると-お茶に自然に存在します-カテキンは、減量を促進するためにカロリーと脂肪燃焼の感覚を高める可能性があります。しかし、カフェイン抜きの緑茶はこの効果をもたらさないかもしれません。砂糖や他のカロリー添加剤を追加すると、ブーストが無効になる場合があります。

わずかなウエスト痩身ブースト

2010年の「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載されたレビューで、研究者らは緑茶カテキンと体重減少に関する15の既存の研究を分析しました。彼らは、カフェインと一緒にカテキンを摂取した参加者は、カフェインを単独で摂取した参加者よりも腰囲の大幅な減少を享受し、全体としてより多くの重量を失ったことを発見しました。しかし、彼らは効果はせいぜい控えめであると結論付けた。

緑茶と運動

2009年の「The Journal of Nutrition」に掲載された研究によれば、運動は腹部脂肪を減らすために単独で役立ち、緑茶は効果を高める可能性があります。ちょうどカフェイン、そして彼らに安定した食生活を維持するように指示しながら運動プログラムにそれらを置きます。 12週間後、研究者は被験者の脂肪分布と体重を評価し、カテキンとカフェインの両方を摂取した人はカフェインのみのグループよりも腹部脂肪と体重が多く減少したことを発見しました。

安全な飲み方

緑茶に関しては、「もっと良い」という哲学は当てはまりません。飲みすぎると、頭痛、胃のむかつき、緊張、イライラ感、さらには不規則な心拍やけいれんなどのカフェイン関連の副作用を引き起こす可能性があります。 MedlinePlusによると、1日あたり5杯以上の緑茶を飲むことはおそらく安全ではありません。お茶はまた、植物性食品、乳製品、サプリメントに含まれる鉄と結合して、体がこの栄養素を吸収するのを防ぎます。食事の合間にのみ緑茶を飲むことで鉄の吸収を最大にし、同時に鉄のサプリメントを摂取しないようにします。

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