ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

緑茶は水の代替品ですか?

2022-08-31 08:09:01

緑茶は、カメリアシネシス植物の未発酵の葉から生産され、黒茶およびウーロン茶も生産します。毎日飲むのは安全ですが、緑茶が多すぎると、特定の健康上の問題を引き起こす可能性があります。ただし、適度に摂取すると、飲料が十分に水分を補給するのに役立つため、緑茶の健康上の利点はボーナスになります。緑茶はあなたの毎日の水分摂取量にカウントされますが、それだけを摂取することは推奨されません。

潤いを保つ

MedlinePlusによると、毎日の水の消費に一定の要件はありませんが、1日あたり6オンスから8オンスのコップ6〜8杯の水を飲むことが一般的に受け入れられている標準です。定期的な身体活動を行っている場合、または特に暖かい気候に住んでいる場合は、必要以上の水が必要になることがあります。水はあなたの体重の大部分を占めており、あなたのすべてのシステムと器官は機能するためにそれを必要とします。水の消費は、ダイエット(すべての食事にある程度の水分が含まれています)や、ジュース、コーヒー、お茶などの他の飲料を通じて発生します。ただし、これらの代替飲料の一部にはカフェインが含まれている可能性があり、脱水につながる可能性のある水分を失う可能性があります。

緑茶の健康上の利点

緑茶は、さまざまな健康上の利点に関連付けられており、水分補給飲料だけでなく、全体的な健康を向上させることができるものにもなります。メリーランド大学医療センターによると、緑茶はあなたの心臓病のリスクを下げるだけでなく、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのを助けるかもしれません。緑茶はカテキンが豊富で、脂肪燃焼の感覚を促進し、代謝効率を高めることができます。また、ポリフェノール、環境毒素やフリーラジカルによる損傷から体を保護するのに役立つ抗酸化物質も多く含まれており、その影響により細胞死を引き起こす可能性があります。

どれくらい飲む?

メリーランド大学医療センターでは、成人の場合、毎日2〜3カップ以下の緑茶を飲むことを推奨しています。現在、子供たちの緑茶の摂取量についての決定はありません。 2〜3カップの緑茶は、約240〜320ミリグラムのポリフェノールを提供し、カフェインの過剰摂取の危険を冒すことなく、緑茶の多くの健康上の利点を利用できます。 MedlinePlusは、1日あたり5カップ以上の緑茶を飲むことは不適切であると述べています。これは、過剰なカフェインの摂取に関連する特定の健康上の合併症につながる可能性があるためです。カフェインの投与量は10〜14グラムの間で致命的になりますが、それより少ない投与量でも副作用が発生する可能性があります。

過剰消費の影響

MedlinePlusによれば、緑茶の過剰摂取はあなたの体が鉄を吸収しにくくする可能性があります。緑茶のカフェイン含有量は、注意力のために薬物を服用している場合に合併症を引き起こす可能性があります。緑茶を他のカフェイン入りの飲料や刺激物と組み合わせると、緊張感を味わうことができ、心拍数や血圧を危険に上昇させる可能性があります。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved