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緑茶は体脂肪の燃焼に役立ちますか?

2022-08-30 08:09:31

お茶を飲むことは古代中国で非常に尊敬されており、日常生活の必需品と見なされていましたが、今でも世界で最も広く実践されている食生活の1つです。茶植物の未発酵の葉から作られた緑茶は、減量を促進する可能性のあるものの中でも、その多くの健康上の利点について、かなりの研究と人気の対象となっています。

神経系の影響

「Journal of Nutritional Biochemistry。 」研究者は、1日あたり270ミリグラムから1,200ミリグラムの用量が減量を促進するのに効果的であると指摘しています。緑茶は食欲を抑制し、肝臓の脂肪の分解を増加させることもあります。

カテキンとカフェイン

雑誌「生理学と行動」の2010年4月号に掲載された研究の研究者によると、緑茶に含まれるカテキンとカフェインの組み合わせが、その減量効果の原因である可能性があります。これらの緑茶化合物は、ドーパミンやアドレナリンなどの特定の脳や体を刺激する神経伝達物質を分解する酵素であるカテコール-O-メチルトランスフェラーゼ、つまりCOMTを阻害します。カテキンとカフェインの相乗効果により、痩せた体重を維持しながら、エネルギー生産と脂肪燃焼の感覚を促進することで減量を助け、痩せた体重を増やし、体内の脂肪の割合を減らします。

遺伝的影響

雑誌「PLoS One」の2012年6月号に掲載された実験動物研究によると、緑茶は肥満関連遺伝子に影響を与える可能性があります。この研究では、緑茶ポリフェノールを補充した高脂肪食を与えられた動物が、12種類の肥満関連遺伝子のレベルの変化を示しました-食欲を増加させるもの、食欲を低下させるもの、エネルギー使用を制御するものなど。緑茶はまた、体全体の健康な細胞機能を促進するのに役立つ特定の抗酸化物質のレベルを維持しました。研究者たちは、緑茶ポリフェノールは特定の遺伝子に作用して炎症を軽減し、抗酸化活性を改善することで体重を調節する可能性があると結論付けました。ヒトでこれらの結果を確認するには、さらなる研究が必要です。

標的細胞

雑誌「Molecular Nutrition and Food Research」の2006年2月号に掲載された研究によると、緑茶の脂肪燃焼感覚と肥満予防活動は主に脂肪組織、肝臓、腸、骨格筋に影響を与えます。エピガロカテキンガレート、またはEGCGなどのカテキンは、脂肪細胞として知られている脂肪貯蔵細胞の成熟および繁殖を防ぎます。 EGCGはまた、腸内の食物脂肪の吸収を阻害し、トリグリセリドレベルを低下させます。研究者らは、人間の研究では緑茶が減量を促進すること、そして肥満に対するEGCGの特定の影響について人間による試験が必要であることを示していると述べています。

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