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グリーンスムージーはお腹の脂肪を引き起こしますか?

2022-08-29 16:04:31

緑のスムージーを毎日飲むことは、栄養素の摂取量を増やして健康を改善する良い方法です。ほとんどの場合、緑色のスムージーは、全体的な体重や腹部の脂肪の増加を引き起こしません。緑のスムージーは、繊維と低カロリーの果物と野菜が豊富で、低カロリーの減量ダイエットに適したスナックや食事の代替品になります。ただし、目標がスリムな胃である場合は、砂糖を多く含みカロリーが高い、いくつかの店で購入した品種に注意してください。

お腹の脂肪の原因

最終的に、体重が増えるかどうかは、グリーンスムージーなどの特定の食品を消費するかどうかではなく、その日の体の必要カロリーを超えるかどうかによって決まります。体が燃やすよりも多くのカロリーを消費すると、余分なエネルギーが脂肪として蓄えられます。 Harvard Health Publicationsによると、脂肪を増やす場所は、主に遺伝学、ホルモン、年齢、さらには出生体重の問題です。一部の人々は腰の周りに脂肪が増える傾向がありますが、他の人は腹部の脂肪を詰め込みがちです。運動と健康的な食事で脂肪と闘うことができます。

店頭スムージーのカロリー

果物や野菜が豊富である場合でも、多くの店で購入したレストランで調理したスムージーは、カロリーが非常に高くなる可能性があります。たとえば、ケール、フルーツジュース、マンゴー、無脂肪のギリシャヨーグルトで作った国産スムージーチェーンのグリーンスムージーは、16オンスの小さなサービングに320カロリーと48グラムの砂糖が入っています。 28オンスの大容量のサービングに行くと、なんと500カロリーと85グラムの砂糖が手に入ります。これらのいずれかを毎日、通常の食事に加えて飲むと、週に1ポンド以上増える可能性があります。

より良い代替手段

自宅でグリーンスムージーを作るときは、新鮮な自然食品成分を使用し、追加の甘味料やフルーツジュースを使用しないことで、カロリー量を簡単に制御できます。 Slender Kitchenは、ほうれん草、無糖アーモンドミルク、バナナ、マンゴー、パイナップルをブレンドして、1 1/4カップあたり140カロリーのトロピカルグリーンスムージーを提案しています。少し甘さが必要な場合は、植物由来の天然甘味料であるノンカロリーステビアを少し加えることができます。食事代替スムージーの場合は、低カロリーのタンパク質粉末または絹ごし豆腐の形でタンパク質を追加します。健康的な脂肪のために亜麻やチアシードを追加することもできます。ただし、これらのアドインはスムージーのカロリー数を高めることに注意してください。

フィットする

ダイエットにグリーンのスムージーを含める場合は、それがあなたの毎日のカロリー目標に適合していることを確認してください-それらが減量や体重維持を目的としているのかどうかにかかわらず。低カロリーの食材を使って自宅で調理したとしても、これらの毎日の目標を達成するグリーンスムージーを消費すると、体重が増加します。部分のサイズを覚えて、成分を測定してください。そうしないと、思ったよりも多くのカロリーを消費してしまう可能性があります。あなたが食事のためにスムージーを飲んでいる場合、それはカロリーが大きく、高くなる可能性があります。スナックとして使用する場合は、カロリーを低く抑えます。

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