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オールナイトを引っ張るときに食べる素晴らしい食べ物

2022-08-25 16:04:32

徹夜は時々避けられない-おそらくあなたはクラスの課題を完了する必要があるか、世界中の重要なクライアントとの長いビデオ会議セッションを持っています。あなたが通常これらの時間中に眠っているならば、目を覚まし、警戒を続けることは容易ではありません。徹夜で成功を収める最善の方法は、体にエネルギーを与えるために適切な食物を準備することです。

タンパク質

タンパク質が豊富な食品は、そのアミノ酸があなたを警戒し続けるのに役立つので、目を覚まし続けるのに最適なオプションです。ナッツ、ピーナッツバター、皮のない鶏の胸肉、豆腐、カッテージチーズは、タンパク質を多く含む食品の例です。霜降りステーキなど、脂肪タンパク質が豊富な食品は避けてください。脂肪の重さは眠くなることがあります。徹夜で食べ尽くすプロテインスナックが最適です。ナッツのボウルまたは鍋に漬けた豆腐のプレートを用意し、5〜10分ごとにかみます。

天然糖

砂糖が多すぎると、血糖値が急上昇し、通常はその後クラッシュします。しかし、天然の糖分のスナックはあなたの体にエネルギーを与え続けます。リンゴ、マンゴー、バナナ、フルーツジュースが良い選択肢です。天然糖の鍵は、一度に全部食べないことです。リンゴのスライスまたはフルーツジュースを10分おきに飲んでください。シロップ入りの果物は避けてください。彼らはあなたの徹夜に対して働くことができる過剰な砂糖を含んでいます。

水分補給

毎時間2〜3杯の氷水は、目を覚ますのに最適です。これは脱水症状を防ぐので、あなたは精神的にもどかしく鈍く感じることができます。さらに、これだけ多くの水を飲むと、バスルームでの休憩が必要になります。トイレまで歩くと目を覚ますのに役立ち、排尿が必要なときに寝ることは困難です。手に氷水を持っていることのもう一つのボーナスは、氷です。眠りにつくようになったら、目を閉じて、まぶたに氷を数秒間置いて、目を覚まします。

避けるべきこと

目を覚ましておきたいときにカフェインを避けるのは逆のように見えますが、最初のバズの後に悪いクラッシュを引き起こす可能性があります。徹夜でコーヒー、栄養ドリンク、カフェイン入りのお茶を避けましょう。あなたが本当にカフェイン入りの飲み物が欲しいなら、安定した、低用量のために一晩一杯飲む。グリセミックインデックスまたはグリセミックインデックスが高い食品は、血糖値の上昇を引き起こし、徹夜で眠くなります。避けるべきものには、パン、ジャガイモ、米、プレッツェル、クッキー、フライドポテト、グラハムクラッカー、蜂蜜、スイカ、ベーグルなどがあります。

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