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グレープフルーツジュースはお腹の脂肪を燃焼しますか?

2022-08-23 08:09:01

多くの人々は、脂肪の減少を早めるために、日常生活に簡単に追加できる簡単なヒントやコツを探しています。そのような戦術の1つは、グレープフルーツジュースを飲み始めることです。グレープフルーツジュースには特定の健康特性があるかもしれませんが、腹部脂肪の燃焼を直接増加させることはまずありません。

背景

グレープフルーツが脂肪燃焼感覚のスーパーフードである可能性があるという考えは、1930年代に由来していると、Precision Nutritionの栄養士であるJennifer Kosloは述べています。グレープフルーツダイエットは1970年代に主流になり、10日間で10ポンドを失う可能性があると主張しました。コスロによれば、グレープフルーツダイエットの支持者、およびグレープフルーツまたはグレープフルーツジュースを使用して体重を減らすことは、一般に果物に脂肪の減少を促進するのに役立つ強力な代謝特性があると主張しています。

研究

グレープフルーツを含む食事を健康的な体重の維持に結びつける証拠がいくつかあります。 2014年にFood and Nutrition Researchで発表された1つの研究では、グレープフルーツ(グレープフルーツジュースを飲むことを含む)をより多く摂取した人は、果物を食べなかった人よりも体重が低く、腰も小さく、「良い"HDLコレステロール値。研究者たちはまた、グレープフルーツを食べた人々は、減量を助けることができる繊維を含む、より必須の栄養素を得る傾向があることも発見しました。

代謝の誤解

イリノイ大学シカゴ校によると、グレープフルーツに重点を置いた食事療法は減量を助けます。なぜなら、代謝を速めるからではなく、果物自体のカロリーが低いからです。したがって、カロリーの濃いスナックをグレープフルーツまたはグレープフルーツジュースのグラスに置き換えると、食べるカロリーが減り、体重が減ります。食事の前にグレープフルーツジュースを飲むと、満腹になるため、その食事で消費するカロリーが少なくなる可能性があります。「栄養と代謝」に掲載された2011年の研究によると

本物

カロリー摂取量をコントロールし、食事の前に満腹にする方法としてグレープフルーツジュースを使用する場合は、砂糖や甘味料が添加されていないグレープフルーツジュースを選びます。さらに良いオプションは、本物のグレープフルーツを選ぶことかもしれません。新鮮な果物はジュースよりも繊維が多いため、消化が遅く、満腹感がさらに高まる可能性があります。

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