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血球用グレープフルーツ

2022-08-21 08:09:31

米国農務省によると、グレープフルーツは、男性の場合は1日2杯、女性の場合は1.5杯という、1日の推奨果物摂取量にカウントされます。果物には、あなたを満腹にして便秘を防ぐのに役立つ食物繊維、エネルギーを供給する糖分、神経機能に寄与するカリウムなど、いくつかの必須栄養素が含まれています。グレープフルーツは、血液細胞の発達と機能に重要ないくつかの特定の栄養素を含んでいるため、血液の健康にも役立ちます。

ビタミンA

グレープフルーツは、ビタミンAが含まれているため、血液細胞にメリットがあります。ビタミンAは骨髄幹細胞に影響を与えます。骨髄幹細胞は、あらゆる種類の血液細胞に成長できる未熟な細胞のグループです。ビタミンAは、これらの幹細胞が赤血球に成長するのを助け、死んだときに老化または損傷した赤血球を置き換えるのを助けます。ビタミンAは、免疫システムの一部を構成する家族細胞である新しい白血球の開発にも役立ちます。 Linus Pauling Instituteによると、赤またはピンクのグレープフルーツのセクションのカップは、2645インターナショナルビタミンAのビタミンAを提供します。ホワイトグレープフルーツに含まれるビタミンAははるかに少なくなります。1カップのグレープフルーツセクションを食べると、76 IUのビタミンが得られます。これは、女性の基準摂取量のわずか3%、男性の場合は2.5%です。

ビタミンB-5

グレープフルーツには、健康な血液細胞にとって重要な別の栄養素であるビタミンB-5、つまりパントテン酸も含まれています。パントテン酸は、ヘモグロビンの成分であるヘム(赤血球が酸素を輸送するために必要なタンパク質)を作るのに役立ちます。パントテン酸欠乏症は人間ではまれですが、栄養素のレベルが極端に低いと、ヘモグロビンの不足により赤血球の機能が妨げられ、貧血を引き起こします。赤と白のグレープフルーツには、同じ量のパントテン酸が含まれています-グレープフルーツの1カップあたり、それぞれ0.60または0.65ミリグラム。 Linus Pauling Instituteによれば、いずれかの種類のグレープフルーツを摂取して、推奨される1日あたりのパントテン酸摂取量5ミリグラムを達成するのに役立ちます。

グレープフルーツを食べることは、その銅含有量のために血球の健康に貢献します。この微量ミネラルは、成長中の赤血球がヘモグロビンを作るのに必要な鉄にアクセスできるようにするのに役立ちます。銅は、鉄を体内で輸送される形に変換するのに役立ちます。そのため、他のタンパク質が骨髄中の発生中の赤血球に鉄を運ぶことができます。ホワイトグレープフルーツには、赤やピンクの品種よりも多くの銅が含まれています。1カップのホワイトグレープフルーツセクションあたり0.12ミリグラムですが、同等の赤またはピンクのセクションの0.07ミリグラムです。欠乏症を防ぐために、毎日0.9ミリグラムの銅を摂取するようにしてください。

考慮事項

グレープフルーツは血球の健康に役立つ可能性がありますが、高コレステロールの薬を服用している場合、フルーツを食べたり、グレープフルーツジュースを飲んだりすると健康上のリスクが生じる可能性があります。ジュースは、コレステロール値の制御に役立つ薬物の一種であるスタチンと相互作用します。 NYU Langone Medical Centerによると、グレープフルーツジュースを飲むと、体がスタチンを適切に代謝できなくなり、グレープフルーツジュースを飲んだ後、薬がシステムに最大3日間蓄積します。スタチンを服用している場合は、グレープフルーツジュースを飲むか、グレープフルーツを食べることの安全性について医師に相談してください。

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