ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

グレープフルーツにはビタミンCがありますか?

2022-08-21 08:09:01

グレープフルーツは栄養価の高い柑橘系の果物で、ブドウのように房状に成長することからその名が付けられました。 2010年1月に「Food and Nutrition」に掲載された記事によると、グレープフルーツには150種類以上の植物栄養素が含まれており、高コレステロール、心臓病、特定の種類の癌のリスクを低下させる可能性があります。ビタミンC。

ビタミンC

ビタミンCは水溶性ビタミンで、創傷の治癒、コラーゲン、血管、靭帯、皮膚、軟骨などの組織の形成と修復に不可欠です。抗酸化物質なので、フリーラジカルによる細胞へのダメージを抑え、関節炎、癌、心臓病のリスクを抑えます。ビタミンCはまた、タンパク質代謝と特定の神経伝達物質の形成にも関与しています。あなたの体はビタミンCを貯蔵していないので、あなたは毎日それを消費する必要があります。

グレープフルーツビタミンCコンテンツ

グレープフルーツの1サービングは、直径4インチのミディアムグレープフルーツの半分です。各サービングには、44ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは、2,000カロリーの食事を摂取している人々の60ミリグラムの1日の価値の73%です。グレープフルーツ全体を食べると、その日の推奨量のビタミンCが消費されます。これはグレープフルーツをビタミンCの優れた供給源にします。

ビタミンCの消費の増加

グレープフルーツの半分をスナックとして、または食事の前に食べ、グレープフルーツのスライスをグリーンサラダまたはフルーツサラダに追加するか、グレープフルーツの半分に砂糖をまぶして、甘くてピリッとしたデザートに焼きます。フルーツサルサにグレープフルーツを入れて、マグロ、豚肉、鶏肉の料理と一緒に出すか、グレープフルーツ、オレンジ、ライムのスライスをレモネードのピッチャーに加えて、この伝統的な飲み物にひねりを加えます。グレープフルーツはアボカドや魚とよく合うので、ティラピア、アボカド、グレープフルーツ、オレンジピーマン、アボカドのサラダを試してみてください。

考慮事項

グレープフルーツは健康食品ですが、特定の薬を服用している人は果物やそのジュースを摂取すべきではありません。一部の血圧治療薬、スタチン、抗ヒスタミン薬、抗不安薬、抗不整脈薬、臓器移植拒絶薬を妨害し、血中の薬物濃度が高すぎるか低すぎる可能性があります。グレープフルーツがダイエットに追加する前に、服用している薬を妨げないことを医師に確認してください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved