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グレープジュースはHDLを増加させますか?

2022-08-19 16:04:01

あなたの医者があなたのHDLコレステロール値を改善するようにあなたにアドバイスしたなら、ブドウジュースはあなたの注意に値するだけかもしれません。 HDL、または高密度リポタンパク質は、血液中のコレステロールの有用なタイプです。ブドウには、抗酸化物質とポリフェノールが豊富に含まれており、さまざまな健康上の利点に関連付けられています。心臓の健康に対する赤ワインの利点はたくさんありますが、科学者達はまた、アルコール分を除いたジュース自体を研究しています。

HDLの説明

ラップは悪いですが、すべての種類のコレステロールが同じように作られるわけではありません。低密度リポタンパク質、LDL、または「悪玉」コレステロールが動脈に蓄積し、血管に損傷を与え、心臓病につながる可能性があります。これは、できるだけ低くしたいコレステロール値です。一方、HDLコレステロールはLDLを体外に排出するのに役立ち、健康なレベル(男性で少なくとも40 mg / dl、女性で少なくとも50 mg / dl)を持っていると、心臓発作や脳卒中を防ぐことができます。

ブドウの解剖学

多数の証拠が、HDLレベルを上げる際のブドウの皮や種子に見られるようなポリフェノールの役割をサポートしています。ブドウ果汁を具体的に検討する研究は乏しいですが、利用可能な科学は有望です。紫または赤のジュースは、白よりもポリフェノールと抗酸化物質のレベルが高い傾向があります。

研究が示すもの

「オープンバイオケミストリージャーナル」の2010年号に掲載された研究では、1日に2回、約5オンスの赤ブドウ果汁を摂取した成人男性は、1か月の終わりに著しく高いHDLレベルを示しました。 2006年に発表された「American Journal of Clinical Nutrition」の研究では、濃縮赤ブドウ果汁を摂取した患者は、ブドウ果汁を飲まなかった患者と比較して、HDLの増加を含む全体的な脂質プロファイルが改善したことがわかりました。最後に、ジャーナル「動脈硬化、血栓症、および血管生物学」の2004年号に掲載された研究の参加者は、プラセボ群と比較して、コンコードグレープジュースを2週間飲んだ後のHDLコレステロール値が高かった。

推奨事項

アメリカ心臓協会によると、HDLコレステロールを上げる最善の方法は、定期的に中程度から激しい運動を行い、バランスの取れた食事をすることです。また、禁煙することも重要です。赤ブドウジュースを1日1杯加えると、心臓の健康に役立つ場合がありますが、ポーションサイズを監視するようにしてください。 1杯の4オンスには、約20グラムの砂糖が含まれており、糖尿病患者にとっては1回の炭水化物交換に相当します。

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