ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

優れたHDLおよびLDLリーディングとは何ですか?

2022-08-07 16:04:01

コレステロール値が健康的な範囲にない場合、心血管疾患を発症したり、心臓発作を起こしたりするリスクが高まります。高密度リポタンパク質と低密度リポタンパク質は、それぞれ略してHDLとLDLとして知られていますが、どちらもコレステロールのタイプですが、同等ではありません。 HDLコレステロールは「善玉」コレステロールと見なされ、LDLコレステロールは「悪玉」コレステロールと見なされます。コレステロール値が理想的な範囲にない場合は、食事とライフスタイルにいくつかの変更を加える必要があります。

最適なHDLレベル

高密度リポタンパク質は、多くの場合、血中コレステロール値全体を安定させる「善玉」コレステロールと呼ばれます。これは、LDL粒子を肝臓に運び、そこで分解して老廃物を通して体から取り除きます。 HDLはコレステロール比を改善するのに非常に有益であるため、デシリットルあたり60ミリグラムを超える読み取り値を取得するのが最善です。

最適なLDLレベル

低密度リポタンパク質が血中に蓄積すると、動脈壁に付着し始めます。動脈が厚く硬くなり、血液が通過しにくくなります。血栓になりやすくなり、心臓発作を起こす可能性も高まります。 National Heart、Lung and Blood Instituteによると、LDLのレベルが1デシリットルあたり100ミリグラム未満であることが理想的です。すでに心血管系の問題があるか、心臓病の家族歴がある場合は、低密度リポタンパク質を1デシリットルあたり70ミリグラム未満に保つのが最善です。

その他の数字

ラボレポートでは、HDLとLDLだけが重要な数値ではありません。また、総コレステロールを注意深く監視する必要があります。理想的には、総コレステロールは1デシリットルあたり200ミリグラム未満である必要があります。また、コレステロールの一種ではないトリグリセリドを監視する必要がありますが、これらは有害な脂肪の一種です。トリグリセリドが1デシリットルあたり150ミリグラム未満であることを確認してください。

軌道に戻る

20歳以降は、少なくとも5年ごとにコレステロールをチェックする必要があります。コレステロール値が高い場合は、太りすぎの場合は医師が減量を勧めます。運動も重要です。 LDLコレステロールとトリグリセリドを低下させるだけでなく、HDLコレステロールも上昇させます。

食事を変えてください。アルコール、砂糖、飽和脂肪、トランス脂肪を多く含む食事は、不健康なコレステロール値の原因となります。アルコール飲料の消費を減らし、繊維質を増やし、加工食品を減らし、ナッツ、アボカド、脂肪の多い魚、オリーブオイルからのモノ不飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を増やします。これらの健康的な脂肪はコレステロール値を改善することができます。場合によっては、医師がコレステロール低下薬を処方しなければならないことがあります。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved