ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

常に水を飲むことの良い効果

2022-08-04 08:09:31

あなたの体は約60パーセントの水で構成されています。水は、身体から老廃物を取り除き、組織を湿らせ、栄養素を細胞に運ぶために不可欠です。満腹状態を保ち、歯を保護し、消化を助けるためにも水が必要です。メリットを享受するには、男性は通常約13カップの水を必要としますが、女性は約9カップを必要とします。ただし、暑い気候で生活している場合や定期的に運動している場合は、具体的なニーズが異なる場合があります。

満腹感の改善

食事の前に水を飲むと、腹にかさばるので、カロリー摂取量を増やすことなく、満腹になります。バージニア工科大学の研究者らによると、食事の前に水を飲むと、ポンドを減らすのに役立つとのことです。臨床試験中、16オンスの水分を摂取した成人は、食物から消費されるカロリーが75から90少ない。食事の前に水を飲んだ研究参加者は、食事の前に水を飲まなかった参加者よりも12週間で約5ポンド多く損失しました。

強い歯

一日中水を飲むことはあなたの歯を強く保つのに役立ちます。食後に歯を磨くことができない場合は、水で口をすすぐと、歯を損傷する酸とバクテリアの一部が取り除かれます。水道水といくつかのボトル入りの水にはフッ化物が追加されています。このミネラルは、歯のエナメル質を保護することであなたの歯を強く保ちます。そのため、虫歯を発症する可能性が低くなります。

消化

水分を保つことは、繊維が機能することを可能にし、通常の消化と規則性にとって不可欠です。繊維は、腸管を通して老廃物を移動させるのに役立ちますが、機能するには水が必要です。水は結腸を滑らかにし、水溶性繊維と結合して腸を動かし続け、腸の粘膜を柔らかく保ち、消化管を保護します。システム内に十分な水分がないと、便通がまれになり、便(便)が通りにくくなります。

有害な影響

水はあなたのシステムに多くの利点を提供しますが、飲み過ぎは有害になる可能性があります。健康な成人では過剰な水を摂取することはまずありませんが、大量の水を消費する持久力スポーツ選手は危険にさらされる可能性があります。システム内の水分量が多すぎると、血液が希釈され、ナトリウム濃度が異常に低くなります。筋肉が弱くなり、心拍数が異常に遅くなることがあります。さらに、不必要な量の水を飲むと、ビタミンCやBビタミンなどの水溶性栄養素が失われます。あなたの体はこれらのタイプのビタミンを保存することができません、そして、あまりにも多くの水を飲むことはそれらが完全に吸収する前にあなたのシステムがそれらを洗い流す原因になるかもしれません。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved