ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

誰かが体重を減らすのに役立つ良いダイエット計画

2022-08-02 16:04:31

独自のプログラムを設計する場合でも、書店を閲覧してスリム化に役立つプランを探す場合でも、良い食事にはいくつかの重要な特徴があります。計画は安全で、現実的で、包括的でなければなりません。パッケージされた食事、シェイク、サプリメントに多額の費用を支払う必要はありません。最も重要なのは、優れたダイエット計画は、簡単に新しい生き方になることができる計画です。

困ったときは

あなたの食事療法の良いスタートは、診療所への旅行です。体重を減らす計画があることを医師に知らせて、彼に助言を求めてください。彼は目標体重を提案し、あなたの体力レベルを評価することができます。あなたの医者はまた専門家の食事カウンセリングのために栄養士にあなたを紹介するかもしれません。

バランスを探す

制限された食事を必要とする病状がない限り、健康的な食事計画には、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、乳製品を含むすべての食品グループを含める必要があります。健康的な脂肪も含めます。炭水化物や脂肪をカットする必要がある食事療法では、すぐに体重が減少する可能性がありますが、必須栄養素が不足します。

クイックフィックスなし

急速な減量を約束するダイエッ​​トプログラムはいくつもあります。インフォマーシャルは、月末までに20ポンド軽量化するという考えに心を奪われます。残念ながら、優れたダイエット計画はそれほど魅力的ではありません。現実的には、正しく食べて運動することで、週に1〜2ポンドの減量を期待できます。良いニュースは、あなたが一貫性を保つならば、あなたは永久に体重を抑え続けるだろうということです。

ぴったり

理論的には、減量とは単に、消費するよりも多くのカロリーを感覚に燃やすことです。実際には、減量は非常に個人的なプロセスです。健康的なダイエット計画は、個人のニーズに合わせて調整する必要があります。あなたの毎日のカロリー要件と身体活動レベルに合わせて調整できる計画を探してください。あなたは体重を減らすためにあなたの人生を保留にする必要はありません。むしろ、健康的な計画はあなたの現在のライフスタイルに合う食べ物と活動を提供するべきです。最後に、あなたはその計画が生涯続くことができるものであるかのように感じるべきです。

基礎

食べる量を減らし、運動量を増やすことは、健康的な減量の要です。適切なダイエット計画では、1日あたり1,200カロリーを下回ることなく、現在の摂取量を300から500カロリー削減できます。さらに、1週間あたり最低150分間の中強度の有酸素運動と、2回の全身筋力トレーニングセッションを行う必要があります。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved