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良いコレステロール値とは何ですか?

2022-08-02 16:04:01

あなたの体はコレステロールを必要としますが、あなたの肝臓は必要なものすべてを作り出します。コレステロールはホルモン産生に不可欠であり、動脈の構造成分として機能し、脳内のニューロンを保護します。食事中のコレステロールが多すぎると、心臓病を発症する全体的なリスクが高まりますが、他の要因も影響します。多くの場合、医師は20歳までに最初のコレステロール検査を受けることを勧めていますが、男性の場合は35歳以上、女性の場合は45歳以上にしてください。

総コレステロール

総コレステロールは、それぞれ低密度リポタンパク質、超低密度リポタンパク質、および高密度リポタンパク質の合計数であり、それぞれLDL、VLDL、HDLとしても知られています。総コレステロール値は1デシリットルあたり200ミリグラム未満でなければなりませんが、これが心臓病を発症する唯一の決定的な危険因子ではありません。コレステロール値は食事、あなたの遺伝子、健康状態に依存しており、それらは薬物療法の影響を受ける可能性があります。

LDLコレステロール

低密度リポタンパク質であるLDLは、動脈壁に蓄積してコレステロールを高める有害なコレステロールです。この状態であるアテローム性動脈硬化症は、心臓をより強く動かして血液を体に押し通し、血圧を上昇させます。追加された緊張は、心臓発作やその他の問題のリスクを高めます。 LDLは、デシリットルあたり130ミリグラム未満である必要があります。

HDLコレステロール

高密度リポタンパク質は、いわゆる善玉コレステロールです。 HDLは低密度リポタンパク質を肝臓に輸送し、そこで肝臓で分解されて老廃物として排出されます。 HDLは40〜60ミリグラム/デシリットルでなければなりませんが、心臓を保護するにはより高いレベルが望ましいです。

トリグリセリド

トリグリセリドはコレステロールではありませんが、完全なコレステロールの血液パネルに含まれることがよくあります。この有害な脂肪は、レベルが高くなりすぎると、心臓病や関連する要因の原因となります。トリグリセリドは、デシリットルあたり150ミリグラムをはるかに下回る必要があります。時には、非常に低密度のリポタンパク質がコレステロール血液パネルに記載されています。非常に低密度のリポタンパク質には、非常に大量のトリグリセリドが含まれているため、心臓に大きなダメージを与える可能性があります。 VLDLはデシリットルあたり30ミリグラム未満でなければなりません。

食事に関する考慮事項

食物コレステロールは、肉、家禽、シーフード、乳製品などの動物性食品に由来します。 1日あたりのコレステロールは300ミリグラム以下です。心臓病のリスクがある場合は、1日200ミリグラム未満を目標にしてください。男性はしばしば350ミリグラムのコレステロールを毎日消費すると2010年の人々のための食事ガイドラインを報告します。女性は1日平均240ミリグラムを消費します。また、脂肪にも注意してください。飽和脂肪とトランス脂肪は、総コレステロールと低密度リポタンパク質の上昇に大きな役割を果たします。トランス脂肪は特に有害です。彼らは高密度リポタンパク質を下げながら、低密度リポタンパク質を上げます。

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