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良い朝食の食事

2022-07-31 16:04:01

多くの人の朝食は、走りながら砂糖の入ったシリアルのボウルをつかむことを含みますが、この日の重要な最初の食事はそれだけではありません。美味しい朝食の食事のアイデアはたくさんあります。満足のいく組み合わせを作るには、ちょっとした計画と準備が必要です。理想的な朝食は、高品質のタンパク質、健康的な脂肪、いくつかの炭水化物を織り交ぜています。朝と一日を通して生産性を最大化するために、心と体を刺激するのに十分な朝食を食べるようにしてください。前日の夜にできるだけ多くの朝食を準備して組み立てます。そうすれば、朝急いでいる場合でも時間を節約できます。

シリアルと卵

オートミールやグラノーラに卵を添えて新鮮な果物をトッピングすると、美味しくてエネルギーを高める朝食の組み合わせになります。卵は、スクランブルやハードボイルドなど、好きなように調理してください。ホットまたはアイスのハーブティーと一緒にこのお食事をお楽しみください。ジンジャーやペパーミントティーなどをお勧めします。

オムレツまたはキッシュ

オムレツまたはキッシュは、卵をベースとして、ブロッコリー、ほうれん草、玉ねぎ、ニンニク、スカッシュ、ピーマンなどの野菜を組み込んでいます。また、プロテインブーストを追加するには、ハム、ソーセージ、ベーコン、チキン、七面鳥などの肉を試してください。チェダーチーズまたはプロボローネチーズを混ぜて混ぜます。側面では、季節の果物を含む美しく、さわやかなフルーツカップを準備します。オムレツまたはキッシュは、絞りたてのオレンジジュース、紅茶、またはコーヒーと相性が抜群です。

スムージー

栄養素が詰まった飲める朝食の食事については、スムージーを検討してください。外出先で朝食を楽しんだり、健康的な食事に合わせてスクランブルをかけたりできます。含める材料を選択するときに想像力を使用しますが、ヨーグルト、豆乳、ココナッツオイル、米またはホエイプロテインパウダー、新鮮または冷凍のベリー、チェリー、バナナ、アーモンドバター、ココア、アボカドなどの可能性があります。さまざまな材料を試して、お気に入りのフレーバーを生み出してください。

ヨーグルトとフルーツ

健康的な朝食の時間がないと感じた場合でも、ヨーグルトのようなシンプルなものと、洋ナシ、バナナ、リンゴなどの果物で、体に必要な量の燃料を提供できます。乳製品に敏感な場合は、山羊やココナッツミルクに由来する代替ヨーグルトを試してください。ケフィアヨーグルトはヨーグルトに似ていて飲めるので、ヨーグルトの代わりに使用することを検討してください。この朝食の食事に少し余分なものが必要な場合は、全粒トーストまたはナッツバターを敷いたベーグルを入れてください。

残り物

やや予測できないメニューで朝食の食事を変更するには、冷蔵庫から残り物を取り出します。野菜のステーキ、サツマイモのハム、またはチキンとブロッコリーの炒め物は美味しく、ランチタイムまでおいしくいただけます。残り物も無駄になりません!

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