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グルテンはあなたを疲れさせますか?

2022-07-25 08:09:31

グルテン不耐症の場合、グルテンを食べると疲れて無気力になり、時間の経過とともに栄養素が不足することがあります。食後に疲れを感じるのは、一度にたくさんの砂糖やあまりにも多くの単純な炭水化物を食べることによっても起こります。食物アレルギーやグルテン以外のものに対する不耐性もあるかもしれません。グルテンが原因であると思われる場合は、グルテンフリーの食事を2〜4週間試し、症状が改善するかどうかを確認してください。

グルテン不耐症の症状

小麦、ライ麦、大麦、ライコムギに含まれるタンパク質であるグルテンを食べた後、疲労感や倦怠感を感じることは、セリアック病やグルテン不耐症の症状である可能性があります。敏感な人では、グルテンを食べることによって引き起こされる免疫反応が栄養素の適切な吸収を妨げることがあります。これはあなたの脳、神経系、器官が必要とする栄養を奪います。あなたの疲労は栄養素の欠如に起因し、あなたは同様に頭痛を経験するかもしれません。セリアック病、小麦アレルギー、グルテン過敏症の確定診断については、医師に相談してください。

栄養不足

シカゴ大学セリアック病センターによると、グルテン不耐症に気づいていない人には栄養素不足がしばしば発生します。グルテンを食べ続けると、腸の内層に刺激を与え、適切な栄養素の吸収をさらに妨げます。鉄、ビタミンD、ビタミンB-12、銅、葉酸、マグネシウム、ナイアシン、リボフラビンの欠乏症がよく見られます。体内にこれらのビタミンやミネラルが不足していると、疲労、嗜眠、脱力感を引き起こす可能性があります。グルテンを食べることを避け、医師に相談してください。

単純な炭水化物

グルテン含有食品を食べた後の疲労のもう一つの理由は、それらの炭水化物含有量ともっと関係があるかもしれません。白パン、朝食用シリアル、クッキー、ケーキ、クラッカー、スナックなどの多くの高グルテン食品には、加工および精製された小麦粉または追加の砂糖と脂肪が含まれています。砂糖や精製粉を多く含む食品を食べると、血糖値が上昇し、疲労や頭痛を引き起こす可能性があります。これはグルテン含有量とはまったく関係ありません。全粒穀物、全粒パン、果物、野菜、豆など、より複雑な炭水化物を食べてみてください。

あなたの次のステップ

グルテンに敏感で疲れを感じていると思われる場合は、医師に相談してください。その間、1日の症状と一緒に1日の食物摂取量を追跡します。グルテンを食べた後に起こる副作用のパターンが見えるはずです。同様に疲れを引き起こしている可能性のある他の食品を探します。このログをあなたと一緒にあなたの医療の予定に連れて行ってください。診断されてグルテンフリーの食事療法を始めると、疲労感はゆっくりと消えていきます。

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