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グルコマンナンとオオバコ

2022-07-19 16:04:01

グルコマンナンとオオバコはどちらも、体重減少のツールとして、便秘を治療または予防するため、およびコレステロールを低下させるために使用できる可溶性バルキング繊維です。これら2つの主な違いは、それぞれの作成元です。オオバコは、Plantago ovataとして知られている低木状のハーブから作られ、グルコマンナンは、コンニャク植物の根から生産される砂糖です。

基本

オオバコ繊維とグルコマンナンはどちらも、腸で一度水を吸収し、かさばる塊を形成することで機能します。これは、廃棄物を消化管に移動させるのに役立ちます。 2本の繊維のうち、グルコマンナンは少量で効果的です。 NYU Langone Medical Centerは、グルコマンナンは水に浸されると元の容量の17倍まで膨潤する可能性があると指摘しています。グルコマンナンとオオバコの両方が、粉末、カプセル、錠剤などのさまざまな形で入手できます。

オオバコの用途

メリーランド大学メディカルセンターによると、オオバコは結腸癌、便秘、糖尿病、下痢、心臓病、高血圧、痔、高コレステロール、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、肥満などのさまざまな状態の治療に使用されています。 「Journal of Clinical Gastroenterology」の2010年の記事では、繊維サプリメント、特にオオバコが食事と一緒に摂取されると、コレステロールとトリグリセリドのレベル、高血圧、体重に好ましい影響を与えると述べています。

グルコマンナンの用途

NYU Langone Medical Centerは、グルコマンナンには、コレステロール値と血圧の改善、血糖値の調整を助けることによる糖尿病の治療、便秘と甲状腺機能低下症の治療、減量の支援など、さまざまな治療用途があると指摘しています。 2005年に "Medical Science Monitor"で発表された研究では、グルコマンナンと他の2つの繊維サプリメントが減量の増加についてテストされました。研究は、他の繊維がそうでなかった一方で、グルコマンナンが健康な太りすぎの被験者の体重減少を誘発することができたことを発見しました。

安全性

NYU Langone Medical Centerは、グルコマンナンは安全であると考えられていますが、胃での劇的な膨張について懸念があることを指摘しています。このため、最小の実効線量から始めるのが最善です。 UMMCは、窒息や便秘を避けるために、オオバコの殻は常にコップ1杯の水で服用する必要があると述べています。オオバコとグルコマンナンはどちらも繊維製品であるため、ガスと膨満を引き起こす可能性があります。

結論

Glucommannとpsylliumはどちらも、他の繊維サプリメントよりも軽量で優れており、高コレステロール、高血圧、糖尿病などの肥満に関連する状態の治療における役割についてそれぞれ研究されています。これらの繊維のどれがあなたにとって最適であるかを決定することは、それぞれとの試用期間を必要とするかもしれません。繊維サプリメントを服用する前に、医療専門家に相談してください。

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