ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

胃食道逆流症栄養

2022-07-15 08:09:01

胃食道逆流症(略して胃食道逆流症とも呼ばれます)は、弱い括約筋が胃酸または胆汁を食道まで移動させ、胸やけのような灼熱感を引き起こしたときに発生します。これは不快なだけでなく、時間の経過とともに食道の内壁を損傷する可能性があります。ただし、ライフスタイルと食生活に変更を加えると、胃食道逆流症の症状が大幅に緩和されます。

低脂肪食品

胃食道逆流症に伴う不快感を軽減するには、脂肪の少ない食品を食べてみてください。ピッツバーグ大学医療センターによると、脂肪、脂っこい、または揚げ物は胸やけの症状を悪化させる可能性があります。低脂肪食品は一般的にカロリーも低いため、健康的な体重を維持したり、体重を減らすことができます。太りすぎや肥満になると、胃食道逆流症を引き起こしたり、胃に余分な圧力をかけて症状を悪化させたりすることがあります。

酸性でスパイシーな食品

非常に酸性または辛い食べ物を食べると、酸逆流が悪化する可能性があります。トマト、トマト製品、柑橘類の摂取を避けるか、制限してください。漢方薬でアーユルヴェーダの開業医であるパットオブライエン氏によれば、唐辛子、唐辛子、サルサ、カレー粉、西洋わさび、クローブ、黒胡椒、ニンニクも症状を悪化させる可能性があります。また、マスタード、バーベキューソース、タルタルソースの摂取を制限して、逆流を減らします。スペアミントやペパーミントなどの強いまたは強いフレーバーも、胃食道逆流症の症状を悪化させる可能性があります。

カフェイン

あなたが胃食道逆流症を持っているカフェインジャンキーであるなら、それはあなたのお気に入りのカフェイン入り飲料を制限し始める時です。コーヒー、紅茶、炭酸飲料、栄養ドリンクのカフェインは症状を悪化させる可能性があります。カリフォルニア大学デービスヘルスシステムは、カフェイン含有量が胃酸分泌を増加させ、胃内容排出を遅らせ、逆流を促進する可能性があると指摘しています。そのような飲料の酸含有量も胸やけの症状に影響を与える可能性があります。カフェインの摂取量を減らし、より多くの水、牛乳、ハーブティーを飲みます。

食生活

食べるものは胃食道逆流症に影響するだけでなく、食べる方法にも影響を与えます。非常に大量の食事を食べたり、すばやく食べたり、夜遅くに食べたり、食べた後に横になったり、食べた後に運動したりすると、症状が悪化することがあります。食事中はテレビや電話などの注意をそらさずにゆっくりと食べます。あなたがより徹底的に噛むように、すべての咬傷の間にあなたの食器を置いてください。 3つの大きな食事を食べる代わりに、1日あたり5〜6回の小さな食事を食べて、圧力を下げ、逆流を防ぎます。睡眠をとろうとしているときに定期的に胸やけをする場合、MayoClinic.comは、酸が食道に逆流しないようにベッドの頭を上げることをお勧めします。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved