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トリグリセリドの機能は何ですか?

2022-07-07 16:04:31

トリグリセリドは脂肪の一種である脂質です。彼らは植物と動物の両方から来る食品に含まれています。植物のトリグリセリドは、ヒマワリやピーナッツなどの植物油に由来し、室温で液体のままです。肉および乳製品には、動物性脂肪にトリグリセリドが含まれており、室温では固体のままです。トリグリセリドは特定の身体機能に必要ですが、それらの高レベルは健康上の問題を引き起こす可能性があります。

特徴

トリグリセリドは体内で見られる最も一般的な脂質です。彼らは脂肪酸の3つの鎖を含んでいます。トリグリセリドは、細胞膜を構築するリン脂質と構造が似ていますが、完全に疎水性であるため、水と混合できず、膜に統合できません。トリグリセリドは水と混ざらないため、リポタンパク質と呼ばれる特殊なタンパク質に結合して、血液中を移動できるようにします。

エネルギー貯蔵

トリグリセリドはあなたの体にエネルギーを提供しますが、その主な機能は、後で使用するためにエネルギーを蓄えることです。あなたが食べる食品には、炭水化物、タンパク質、脂肪の形でカロリーが含まれています。体が使用できるよりも多くのカロリーを消費すると、それらのカロリーはトリグリセリドの形で保存されます。脂肪細胞は、食事の間など、体がエネルギーを必要とするまでトリグリセリド分子を保持します。ホルモンは脂肪細胞に信号を送り、体が使用するトリグリセリドを放出します。

健康への影響

トリグリセリドは必要な機能を果たします-それらなしではあなたが絶えず食べていなければあなたの体はエネルギーを使い果たします。米国心臓協会は、高トリグリセリド血症として知られている状態であるトリグリセリドレベルの上昇が冠動脈疾患に関連していることを警告しています。トリグリセリドとコレステロール値を監視するには、血液サンプルを提供する必要がある脂質パネルプロファイルを注文するよう医師に依頼します。テスト結果は、トリグリセリド、総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロールのレベルを示しています。

健康レベル

医師は、心臓病のリスクを軽減するために、デシリットルあたり150ミリグラム以下のトリグリセリドレベルを推奨しています。デシリットルあたり200〜499ミリグラムのレベルは高いと見なされ、デシリットルあたり500ミリグラムを超えるレベルは非常に高くなります。トリグリセリドレベルが高いまたは非常に高い範囲にある場合は、それらの数を減らすためにライフスタイルを変更する必要があります。

ライフスタイルの変化

トリグリセリドレベルを下げる最善の方法は、特に太りすぎの場合に、毎日摂取するカロリー数を減らすことです。カロリーをカットすることに加えて、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールの摂取を減らし、果物や野菜をもっと食べましょう。アルコールを飲む場合は、適度に飲んでください。少量でも血中トリグリセリドレベルが大幅に変化する可能性があるためです。週に5日間、少なくとも30分の適度な強度の運動を定期的に行うことも、トリグリセリドの低下に役立ちます。

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