ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

リボフラビンの機能と生理学的重要性は何ですか?

2022-07-06 16:04:31

ビタミンB-2とも呼ばれるリボフラビンは、バランスの取れた食事の一部として必要ないくつかの必須ビタミンの1つであり、8つのBファミリービタミンの1つです。体内では、リボフラビンは2つの化学的形態の1つになります-FADとも呼ばれるフラビンアデニンジヌクレオチドと、FMNとも呼ばれるフラビンモノヌクレオチド。リボフラビンはいくつかの生理学的プロセスで重要な役割を果たし、あなたの健康に役割を果たします。

代謝における役割

リボフラビンの体内での主な役割は、代謝をサポートし、食事を構成する栄養素からエネルギーにアクセスできるようにすることです。ビタミンB-2は、タンパク質、炭水化物、脂肪という3つの栄養素を体が分解するのを助けます。 FADの形のリボフラビンは、細胞に使用可能なエネルギーを放出する一連の化学反応である電子輸送チェーンに寄与することにより、体が脂肪や炭水化物を燃料に分解するのを助けます。

抗酸化機能

リボフラビンは、抗酸化酵素を活性化する能力により、抗酸化機能も果たします。酸化防止剤は、活性酸素種またはROSと呼ばれる有害な化学物質によって引き起こされる損傷から細胞を保護します。 ROSは細胞内で非常に反応性が高く、タンパク質、細胞膜、さらにはDNAと相互作用し、最終的には細胞の損傷を引き起こします。抗酸化物質として、リボフラビンはROSを中和してこの損傷を防ぎ、細胞の健康を維持するのに役立ちます。

薬物処理における役割

薬物を服用すると、薬物を代謝する体の能力が健康に重要な役割を果たします。一部の医薬品は、システムによって代謝された後にのみ機能し、システムから薬物を取り除く代謝は、薬物の過剰摂取を防ぐために重要です。リボフラビンは、タンパク質チトクロームP450、いくつかの種類の鎮痛剤、抗うつ薬、抗てんかん薬などのいくつかの薬物の代謝に関与する酵素を活性化します。十分なリボフラビンを消費しないと、医薬品を代謝する身体の能力が妨げられ、治療に対する反応が変化する可能性があります。リボフラビンと薬の相互作用の詳細については、医師に相談してください。

十分なリボフラビンを得る

Linus Pauling Instituteによれば、男性は毎日1.3ミリグラムのリボフラビンを必要としますが、ほとんどの女性は1.1ミリグラムを必要とします。妊娠中または授乳中の女性のリボフラビン要件は、成長中の胎児や赤ちゃんの栄養ニーズを満たすために、毎日1.4ミリグラムと1.6ミリグラムに増えます。

Linus Pauling Instituteによると、ビタミンを強化したシリアルを食事に取り入れることで、リボフラビンの摂取量を増やします。一部のブランドには、1回のサービングあたり最大2.27ミリグラムの栄養素が含まれています。鶏肉、鴨肉、牛肉、鮭などのいくつかの肉もリボフラビンの供給源となります。最後に、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなどのリボフラビンが豊富な野菜を摂取して、ビタミンB-2の全体的な摂取量を増やします。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved