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楽しい減量目標

2022-07-06 08:09:01

非現実的な減量目標を設定すると、努力が成功する可能性が低くなります。目標は具体的、測定可能、達成可能、現実的かつタイムリーでなければならず、MayoClinic.comを推奨しています。あなたがそれらを楽しくする場合、あなたの減量の目標で成功する可能性がさらに高くなります-そうすれば、減量するそのような雑用のようには思われません。

レースに備える

チャリティーレースに登録して、時間の一部を歩く必要がある場合でも、レースを完了することを目標にします。イベントのトレーニングの時期と頻度を含むミニ目標を設定します。友だちと一緒に行うと、取り消すのが難しくなり、努力に対するサポートが増えます。マラソンから始めることは、初心者の運動家にとって非現実的な目標の例です。5Kレースのようなより達成可能な目標を試してください。

新しい健康食品を試す

楽しい方法で健康的な食事に固執するのに役立つ食品関連の目標を立てます。毎週新しい健康食品やレシピを試すことを目指してください。これは、立ち入り禁止の食品ではなく、食べられる食品に集中するのに役立ちます。新しい食べ物を試してみると、同じものを何度も食べて退屈するのを防ぐことができます。月に一度友達と一緒に健康的な食事を作って、この目標をさらに楽しくしましょう。

新しいワークアウトを試す

2週間ごとまたは1か月ごとに楽しく聞こえる新しいトレーニングを試してください。アメリカンカウンシルオブエクササイズによると、同じワークアウトを常に行うことは退屈なだけでなく、時間の経過とともにワークアウトの効果が低下して体に慣れてくるため、減量も少なくなります。マサラバングラインディアンダンストレーニングまたは室内ロッククライミングをお試しください。地元のスポーツリーグに参加するか、ジムで新しいグループクラスを試すことを検討してください。少し種類を追加すると、ワークアウトのスケジュールを守り、ワークアウトをより楽しむことができます。

散財のために保存

薄型テレビ、海外旅行、新しいワードローブなどの大金を節約することで、減量の目標を達成する動機を与えることができます。毎日30分間の運動など、一連の小さな目標を設定します。これにより、10ポンドを失うなどの主な目標につながります。ミニゴールを達成するたびに、ポットにお金を入れて、メインの目標に到達したら自分を扱います。別のオプションは、新しい衣装、マニキュア、または新しいリリースのブルーレイのような小さな散りばめで自分に報酬を与えることです。

賭けをする

あなたの減量目標をより楽しくするためのもう一つの方法は、賭けをすることです。新しい減量賭けのWebサイトの1つを介して、または友達と一緒にお金を減らすと、目標を達成する可能性が高くなります。最初に自分の体重の一定のパーセンテージを失う可能性がある人を確認するか、特定の日付までに目標を達成できることに賭け、負けた場合はその金額を友達や慈善団体に支払う。

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