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膨満感を和らげる果物

2022-07-02 16:04:31

腹部膨満感は、腹部が緊張して満ちていると感じる状態です。胃がはみ出し、腫れたように見えることもあります。腹部膨満は、過食、便秘、食物不耐症、食事中の過剰なナトリウムによって引き起こされることがよくあります。果物を食べることで膨満感を和らげることができます。ただし、膨満が慢性的であるか、家庭療法で治まらない場合は、医師に相談してください。これは、より深刻な状態または病気の兆候である可能性があります。

柑橘系の果物を祝う

ボートに乗りやすくするために、オレンジやグレープフルーツなどの水分が豊富な柑橘系の果物(約90%の水分)を食べます。水分を多く含む果物は水分補給に役立ち、過剰な水分を手放します。レモンは、温かいお湯のグラスに加えると穏やかな下剤および利尿剤であるため、有益です。レモンウォーターは、膨満の一因となる塩分の保持をなくすのにも役立ちます。

メロンの塚

スイカやカンタロープのようなメロンは90%の水で構成されており、過剰な水分貯留により皮膚が赤くなることで膨満を和らげるのに役立ちます。 「フィットネス」誌の栄養学者デビッド・グロットによると、スイカには自然の利尿作用もあります。つまり、スイカは尿の生産を促進するのに役立ちます。スイカはカリウムの優れた供給源でもあり、2カップは270ミリグラムに相当します。これは、体内のナトリウムレベルのバランスを保つのに役立ちます。

豊富なベリー

ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどの果実は水分含有量が高く、実際には水分が85〜95%であり、膨満感の減少に役立ちます。また、食物繊維が豊富で、食物が腸内をより速く移動し、腹部圧迫と膨満感を軽減するのに役立ちます。ベリーは食事にもかさばり、便秘などの膨満の原因となる症状を和らげるのに役立ちます。

おいしいトロピカルフルーツ

パイナップルなどのトロピカルフルーツは85%の水で構成されており、痛みを伴う膨満感に取り組むのに役立ちます。パイナップルには、ブロメラインと呼ばれる酵素も含まれています。これは、適切な消化を促し、体内のタンパク質を分解することにより、膨満感を軽減するのに役立ちます。バナナは、もう一つの膨らんだ戦いのトロピカルフルーツです。カリウムが豊富で、腫れや膨満感を引き起こす可能性のある高レベルのナトリウムを相殺するのに役立ちます。

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