ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

心臓機能を改善する果物

2022-07-01 16:04:02

すべての果物には抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、体内で連鎖反応を開始し、細胞を損傷または殺すフリーラジカルを破壊することで心臓に利益をもたらします。抗酸化物質が心臓に直接役立つかどうかについて専門家は意見が分かれていますが、果物などの抗酸化物質を含む食品を豊富に含む食事をすることは、心血管疾患のリスクの低下につながるというコンセンサスがあります。ビタミンE、C、ベータカロチンに加えて、心臓の健康によい抗酸化物質としてよく宣伝されている栄養素に加え、一部の果物には、心臓機能の改善に役立つタンパク質、ポリフェノール、その他の化合物が含まれています。

イチゴとNrf2

Warwick Medical Schoolで2012年に研究チームを率いたPaul Thornalley教授によると、イチゴには細胞、臓器、血管を健康に保ち、心臓機能を改善するのに役立つタンパク質が含まれている可能性があります。チームは、強力な抗酸化物質であるNrf2と呼ばれるタンパク質を活性化するイチゴ抽出物を見つけました。研究者達が主張したNrf2は血中脂質とコレステロールを減少させ、心臓血管の問題からあなたを守ります。イチゴは、食事後の血糖値と低密度リポタンパク質(LDL)コレステロール値の調整にも役立ち、糖尿病や心臓病のリスクをさらに減らします。

桃、プラム、ネクタリン

プラム、ピーチ、ネクタリンなどの果物には、メタボリックシンドローム(炎症、肥満、心臓の問題を引き起こす危険因子の組み合わせ)と闘うのに役立つ生理活性化合物が含まれている場合があります。 2012年、アグリライフリサーチの食品科学者であるルイスシスネロスゼバロス博士は、いくつかのピットインフルーツに含まれるフェノール化合物が、さまざまな細胞株の肥満、炎症、糖尿病と戦う特性を持っていることを発見しました。これらの化合物は、心臓の問題のもう1つの原因であるLDLコレステロールの酸化を防ぐこともできます。

ザクロ

ザクロのポリフェノールには抗酸化作用があり、イスラエルのランバンメディカルセンターの研究者によると、既存の動脈プラークを取り除く可能性があります。 2003年に実施され、ジャーナル "Clinical Nutrition"に掲載された研究では、1年間ザクロジュースを飲んだ後、参加者は動脈プラークを30%、血圧を9%低下させたことが明らかになりました。他の飲み物を飲んでザクロジュースを飲んでいない人は、1年後に動脈プラークを9%増加させました。研究者たちは、ザクロからのポリフェノールが心臓の健康に役立つ可能性があると結論付けました。

ブルーベリー

国立科学研究所「PLoS ONE」で発表された2009年の研究によれば、国立老化研究所で研究者らはブルーベリーを実験室の心不全のラットに給餌し、健康をブルーベリーを食べなかったラットと比較しました。 1年後、ブルーベリーを毎日食べたラットの死亡率は、他のグループより22%低くなりました。彼らの心の状態も著しく改善されました。研究者らは、結果の原因を特定し、ブルーベリーが心不全の人に有益であるかどうかを調査するために、さらなる研究を行うよう求めました。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved