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フローズンヨーグルトは乳糖の問題を引き起こしますか?

2022-06-21 08:09:01

乳糖不耐症の場合、フローズンヨーグルトは胃を悩まし、下痢、吐き気、痛みを伴う腹部けいれんを引き起こすことがあります。一般的にフローズンヨーグルトは、一緒に避けたいものです。しかし、このクリーミーな冷凍おやつを食べたくなった場合は、腸の不調を最小限に抑え、場合によっては予防するために、食事をいくつか変更することができます。

レギュラーとフローズンヨーグルト

通常のヨーグルトは、乳糖が多く含まれていても、乳糖不耐症の人にはしばしば耐えられます。ほとんどのヨーグルトには、実際にヨーグルトからラクトースを分解するのに役立つ活性のある生きている細菌が含まれています。ただし、フローズンヨーグルトには通常、これらの有益な細菌培養物は含まれていません。したがって、通常のヨーグルトで朝食のパフェを許容できるかもしれませんが、夕食後のデザート用のフローズンヨーグルトのボウルは、消化管を刺激する可能性があります。

フローズンギリシャヨーグルトの注意事項

フローズンギリシャヨーグルトを選ぶ方がより安全な選択肢かもしれません。一部の品種のフローズンギリシャヨーグルトには、Lactobacillus acidophilusまたはその他の活発な細菌培養物が含まれています。この場合、ラベルには「アクティブなヨーグルトカルチャーが含まれている」などのラベルが表示されます。これらのバクテリアは消化中に乳糖を分解するのを助けるので、冷凍ギリシャのヨーグルトはあなたにとって煩わしくないかもしれません。

ラクターゼの利点

ラクターゼは、牛乳から砂糖を分解する責任がある専用の酵素、または乳糖です。乳糖不耐症の場合、ラクターゼ値が不足している可能性があります。そのため、あらゆる種類の乳製品を食べた後に不快感を感じます。ラクターゼのサプリメントを服用することで、ラクターゼをシステムに取り込むことができます。処方せずに利用できます。あなたがしなければならないすべては、副作用の発生を防ぐのを助けるためにフローズンヨーグルトの最初の一口を取るとすぐにラクターゼ酵素を取ることです。ラクターゼ酵素サプリメントが問題を引き起こすことは知られていませんが、最初に医師に相談して、それらがあなたに適しているかどうかを確認してください。

いつ医者に会うべきか

乳糖不耐症は遺伝性の場合もありますが、基礎となる腸疾患から生じることもあります。 National Digestive Diseases Information Clearinghouseは、クローン病、過敏性腸症候群、セリアック病など、腸の粘膜を損傷する状態が乳糖不耐症につながる可能性があると説明しています。少量の乳製品に非常に敏感である場合、ラクターゼ酵素を服用している場合、または他の食品を食べた後に定期的に腹部の不快感を経験する場合は、腸管に損傷があるかどうかを判断するために医師の診察を受けるときです。時間が経つにつれて、発生する損傷は栄養素を吸収する身体の能力を制限し、栄養失調に陥ります。

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